產後二胎寶媽分享4次甩肉共130斤的飲食方案
誰說中年女人豆腐渣，我就偏要活成一朵花，喝水都胖的體質我用三餐健康飲食吃出馬甲線，易瘦體質32天養成計劃
獲取食譜方式：私信回覆我“食譜”即可得到。
私信教程，首先點擊文章右上角的關注，關注後點擊我的頭像進入我的頭條主頁，右上角有個發私信，點擊進去發送“食譜”即可得到
想必很多胖友都有過這樣的困擾:
明明已經在很努力地減肥,
但是為什麼減肥效果卻總是不盡人意?
那可能是你根本沒注意
這些生活當中容易被忽視的壞習慣,
才會讓你的減肥效果大打折扣!
常常熬夜
熬夜對身體的傷害大家都有所瞭解,
但是你知道嗎?
熬夜竟然也是你發胖的罪魁禍首之一！
身體在睡眠狀態下會分泌瘦素,
這是一種幫助你控制食慾的激素，
如果熬夜變成了你的習慣,
瘦素的分泌就會減少，
平時會忍不住吃得更多。
同時,熬夜也會導致你在空腹狀態下
胃酸長期分泌過多,造成胃潰瘍等疾病。
健康零食吃得太多
健康零食對於愛吃的胖友來說，
的確是一種額外的“福利”。
但是可別因為它們帶著“健康”的標籤,
就肆無忌憚地大吃特吃哦。
比方說一杯200克酸奶的熱量約144大卡,
可別把酸奶當水喝。
而堅果的油脂含量很高,
每天一小把就足夠了。
一邊吹飯,一邊喝湯
很多人在吃飯時都有喝湯或喝水的習慣,
喝湯會使食物變得更易下嚥,
但也容易導致食物未經充分咀嚼就進入胃中,
那就會加重胃的消化負擔;
而且吃飯時咀嚼過少不容易產生飽腹感,
不小心就會吃得太多。
正確的做法應該是在飯前喝湯或喝水,
提供一定的飽腹感,避免攝入太多熱量。
經常憋尿，不及時上廁所
我們或多或少都有過憋尿的經歷，
實際上如果我們不及時上廁所，
將體內的毒素排出體外，
殘留在體內的毒素,
就會對腎臟的正常代謝造成不良影響,
極易導致浮腫、下身肥胖、腰腹粗壯等症狀。
久坐不動
由於工作或學習的需要,
很多小夥伴們常常一坐就是一整天,
這除了會給脊椎帶來較大壓力之外，
還會使血液循環受到阻礙,
讓身體局部出現浮腫,
脂肪也更易囤積在腰腹部、臀部和腿部,
很容易導致下半身肥胖。
建議大家適當做一些運動或多走動，
就能有效地避免久坐帶來的危害。
吃飯的時候不專心
現在年輕人喜歡在吃飯的時候，
玩手機或者看電視,
這會使他們在吃飯的時候分散注意力,
大大增加無意識的飲食,
不知不覺間就吃下了很多食物,
導致熱量超標。
對年輕人來說,總就著“屏幕”下飯,
是導致他們發胖的重要因素之一。
不愛喝水,愛喝飲料
對於正常人來說,
每天需要攝入1500-1700毫升的水,
以促進新陳代謝、幫助脂肪燃燒分解,
但是很多胖友相比水更喜歡喝有味道的飲料。
這類飲料當中含有大量的糖分和甜味劑,
其實並不能充分起到補水的作用,
喝多了還容易導致發胖。
這些都是減肥道路上的阻礙,
只有下定決心戰勝自己，
早日改掉這些壞習慣,
才能更好地保持自己的減肥成果，
成功獲得好身材!
閱讀更多 改變屬於我們的自己 的文章
