今日（9月8日）白露。俗話說“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露是轉涼的象徵。
白露是整個一年中，晝夜溫差最大的一個節氣。
雖然白天的溫度雖然仍然接近或超過30℃，可是夜晚之後，氣溫直接下降到了20多℃、甚至10多℃，晝夜溫差達十多攝氏度。
“早上為了參加展會5點多就出門了，當時穿件無袖的連衣裙，結果冷得直想打噴嚏。” 不知道最近早晚你是否也有這樣的感受。
晝夜溫差大、天氣乾燥，4種疾病問題也來得兇猛！
1. 呼吸道問題
有醫生表示，換季時冷熱不均，兒科門診量會比平時明顯增加，多是呼吸系統疾病，以感冒、發燒、哮喘等為主。③
白露過後，傷風感冒、咳嗽、鼻炎……不知不覺，身邊打噴嚏、流鼻涕的人多了起來。因為冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵禦寒邪，容易出現肺部及呼吸道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎等。
白露時節，支氣管哮喘發病率很高，特別是一些易過敏的，因為體質的過敏或者外界過敏原導致身體出現“類似感冒”的症狀。
2. 乾燥問題
從白露後天氣轉涼，秋風降溫的同時，把空氣中的水分也吹乾了。早晨起床時嗓子發乾、鼻子乾燥、皮膚緊繃、大便乾燥等症狀更加明顯。這些都是典型的‘秋燥’表現……
在中醫看來，經過了盛夏酷暑之後，人體會因長時間的暑氣耗氣傷津，陰陽失調，也就更容易耗人津液，患上“秋燥”。
3. 腸胃問題
俗話說“秋瓜壞肚”，夏季習慣了吃大量的瓜果，白露後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。
在中醫看來，夏季涼東西吃多了，容易損傷脾陽。天氣涼了之後，繼續如此，就更助溼邪，損傷脾陽，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。
4. 心腦血管問題
晝夜溫差大，隨著氣溫波動，血管的收縮和擴張力度也會增大，容易導致急性冠脈綜合徵、腦梗等多種與血管健康有關的疾病。
因此有這些基礎疾病的人，一定要注意早晚添加衣物。
白露6個一保平安
- 一果：梨
在營養專家眼中，梨有“天然礦泉水”之稱，梨是潤肺最好的選擇。
中醫認為梨具有生津潤燥、清熱化痰的作用。直接生吃梨生津解渴，熟吃潤肺止咳。一般人生吃即可，小孩或是脾胃弱、體質虛寒的人最好蒸熟後吃，也可以把梨皮削下來與梨肉一起放到鍋裡煮水喝，吃梨肉、喝湯。
- 一菜：藕
秋季，鮮藕開始上市，生、熟皆可食。生食能清熱潤肺涼血，熟吃可健脾開胃，止瀉固精。
如果是生吃，一般用來榨汁。秋季時節，天氣乾燥，很多人會覺得咽乾、皮膚乾燥或者便秘，
可以將鮮藕汁、鮮梨汁、鮮荸薺汁、甘蔗汁等混合，緩解乾燥和便秘。熟吃可以炒藕片，蓮藕燉排骨等等。- 一水：蜂蜜水
入秋，會漸覺乾燥。此時應多喝水，如白開水、蜂蜜水、淡茶、豆漿、牛奶等。
入秋之後，每天喝水時，最好有兩杯蜂蜜水。用溫水把蜂蜜調開，一次一兩勺，可以加一兩片檸檬提味。
喝蜂蜜水，更適合於體型較瘦的人；如果體型偏胖，最好多飲茶水，補水同時還有消脂功效。
- 一動：戶外運動
秋季風和日麗，應該多參加戶外活動，有助於一掃胸中鬱積，潤養肺氣以適應秋季養收的特徵。
可選擇健走、打太極拳、體操、乒乓球、羽毛球等，以微汗出但不疲倦為度，這樣有助於機體內氣血調暢。
- 一泡：泡腳
從白露起要補養腎氣。可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳踝，時間在15-30分鐘，泡到身體微微發熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱。
- 一穴：天突穴
在頸部前面，兩鎖骨內側、胸骨柄上緣有一個凹陷，這就是“天突穴”。閒暇時經常用大拇指進行點揉，可起到養陰生津、潤肺化痰的功效。
① 鳳凰網《一場白露一場霜 白露節氣話養生》
② 健康時報網《白露到寒風來！小心五大疾病找上門》
③ 東南網《白露到穿衣別太“露” 廈門迎來換季感冒潮》
④ 長城網《白露時節早晚溫差大 中醫專家支招如何養生》
⑤ 健康時報網《梨是天然礦泉水》
⑥ 健康時報網《每天喝些蜂蜜水》
⑦健康時報網《秋藕生熟都試試》
⑧ 健康時報網《秋分節氣：按兩穴 護三髒 有“四防”》
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