不知不觉间
“出门热成狗”的日子
渐渐离我们远去
晚丛白露夕，衰叶凉风朝
9月8日
我们将迎来
白露节气
白露时节，天气转凉
气温逐渐下降
酷暑悄然隐匿了行迹
飒飒秋风翩然而至
天气变化，冷热交替
稍不注意
一些疾病就会找上门
接下来
我们邀请权威专家
给大家说说在白露时节
防病养生都需要注意啥
天干物燥
要更加关心你的肺
白露时节
气候逐渐变得干燥
空气湿度降低
中医认为“肺为娇脏”
肺最易受外界环境影响
外界的寒冷之气
和秋天的燥邪侵袭人体时
首先伤肺
因此容易出现咽干、咽痛
鼻子干、舌燥、目涩、鼻出血
干咳少痰、皮肤粗糙
大便干结等症状
呼吸系统的慢性疾病
也多在此时复发
燥的环境对呼吸道非常不利
细菌与病毒极易侵袭呼吸道
因此在白露时节
首先要保养肺部
心血管病人要注意
谨防疾病发作
白露时节不仅要防止秋燥
心血管疾病患者
还要及时调整药物
谨防疾病发作
白露过后
早晚温差加大更为明显
一旦遇到气温骤降的情况
血管就会收缩
导致管腔狭窄
容易引起血管痉挛和血压波动
给心脏带来极大的负担
心绞痛、心梗都趋于高发
心血管病人
此时应注意多摄入
含蛋白质、镁、钙丰富的食物
防止进食过饱
晚餐以八分饱为宜
晨起喝杯白开水
日间多喝淡茶
对心脏有保护作用
不注意保护肠胃
当心“一泻千里”
白露时节
极易发生急性胃肠炎
出现胃痛、腹痛、呕吐、腹泻等症状
这多因脾胃受寒引起
在这段时间
容易发生疾病主要有
细菌性痢疾、伤寒
副伤寒、腹泻病等肠道传染病
是肠道传染病全年发病的
第二个高峰期
发病的人比较多
所以
白露要防脾胃受寒
不可赤膊贪凉
笑是一剂良药
每天大笑可以防秋悲
秋景的衰败和零落
容易唤起人的恐慌和悲伤的情绪
这个时节要尽量让自己的精神状态
保持乐观愉快
防止抑郁的情绪
因为保持乐观向上的积极情绪
能使人体上下气机贯通
健康的情绪可增强身体抵抗力
是最好的防病“药物”
大笑能使肺扩张
人在笑中还会不自觉地进行深呼吸
这样可以改善肺的生理功能
以抵御秋燥肃杀之气
对机体的侵犯
白露养生
饮食方面也有讲究
中医有“药食同源”之说
在秋季养生中
应重视养肺气、滋肺阴
在饮食上要以防燥护阴
滋阴润肺为基本原则
可多吃点这些
百合、银耳、蜂蜜、甜杏仁、甘蔗、莲子。
这些药膳可以试试哦
百合银耳羹、黄芪山药炖鸡、百合莲子汤、山药莲子汤、雪梨膏等。
这些要注意
忌食辛辣刺激食物。
此时进补要根据体质进行，不要盲目进补，平时易上火、咽痛、咳嗽痰黄、大便秘结者要特别注意不要进行食物进补，防止增加呼吸道感染机率。
按按这些“点”
防病养生好处多
平时可以按摩以下穴位
能起到防治呼吸道疾病等作用
轻轻松松度过这个秋天
第一“点”
大椎穴
取穴：位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处。
用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。可以起到疏风散寒，活血通络的作用。
第二“点”
风池穴
取穴：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。
第三“点”
迎香穴
取穴：位于鼻翼外缘中点旁开约0.5寸，鼻唇沟凹陷处。
鼻塞较重的人可按摩鼻翼两侧处的迎香穴，上下按揉，直到鼻通为止。
第四“点”
天突穴
取穴：位于颈部，当前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央。
用大拇指在颈部正中线上，找到天突穴。轻轻地向下、向内按摩天突穴。先顺时针按10圈，然后交换逆时针按10圈。直到皮肤呈现微微发红状态，呼吸就变得通畅了。
本文专家：
耿立梅
高宪玺
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