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真正理智有修養的人
絕對不會傷害對自己很重要的人
他應該是家庭的港灣
而不是一場風暴的製造者
誰都會有小情緒，
誰都會有忍無可忍的時候。
情緒不可怕，
可怕的是控制不住情緒。
有位來訪者最近很苦惱，對我說，“知道自己脾氣不好，遇到一點小事就容易生氣，總是提醒自己要控制情緒，但每次脾氣一上來，什麼事都忘了，發完脾氣又特別後悔”。
做不了情緒的主人，就會淪為情緒的奴隸。
能否控制情緒是檢驗一個人是否成熟的重要標誌。和一個情緒穩定、懂得控制情緒的人相處，不論共事還是交友，心裡都感到踏實，有安全感。
脾氣不好，就像一個隨時會爆炸的炸彈，就會讓滿滿的負能量充斥周圍，時間長了，大家自然會疏離你，既損人也不利己。
但是有時想想，不會控制情緒的人真的很吃虧，明明心懷善意，脾氣發出來卻被人誤解，常常事與願違。
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控制情緒，是一種能力。生氣的時候要冷靜，爭執的時候要溝通，小事要懂得包容和諒解。賴老師認為，當你沉浸在某件事上，心情不愉快時，別讓自己在壞情緒中淪陷，試著先轉移注意力，多想想那些讓你快樂的事。
情緒積壓在心裡太久，就容易焦慮或抑鬱。控制情緒，不代表強忍情緒、壓抑情緒。
心理學研究發現，我們會產生各種各樣的情緒，但是情商高的人，懂得管理不良情緒，能適當地宣洩。所以，找個合適的方式，將不良情緒宣洩出來吧，比如，唱歌、跳舞、寫作、玩遊戲、運動等。
有時，煩惱不是因為別人傷害了你，而是因為你過於在意。很多事情，本身並沒有絕對的好與壞，關鍵在於你怎麼想，有些事無需計較，時間會證明一切。
同樣一件事，換一個角度思考，就會有不同的感受和心情。 每個人的性格和立場都不一樣，意見相左是很正常的，學會理性看待問題，就事論事。實在感到憤怒，快要忍不住的時候，不妨先選擇迴避，離開現場，等自己比較冷靜的時候，再用溝通的方式理性表達自己的想法。
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人生在世，有太多的無可奈何，酸甜苦辣各種滋味，有人讓你高興，就會有人讓你煩惱。任何的滋味，都是你所要經歷的。
原諒不是軟弱，而是寬容；退讓不是無能，而是大度。就算遇到自己不喜歡的事，也要從容淡定一些。
沒有什麼比身體健康更重要，情緒經常大喜大悲，身體就容易出問題。
你要知道，事情和人可能暫時無法改變，但是情緒是自己選擇的，對一個人或對一件事生氣是很不值得的，生氣會浪費自己更多的時間和精力，然而，那個讓你生氣的人和那件讓你煩惱的事卻始終沒有得到解決，所以，別在不值得的人和沒必要的事上生氣。
有些人和事你放不下，只能是庸人自擾。要記住，沒有走不過的經歷，只有走不出的自己。
關於情緒控制，拿破崙說過這樣一句話：能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。偉人要是輕鬆松說當就當上，豈不是人人都要發現一塊新大陸？
常人總是容易淪為情緒的奴隸。
生活中，一旦遇到不順心的事就會緊鎖眉頭，怨天尤人。工作中，因為加個班，或者業務繁忙，又或者一些差池和不盡人意的地方，就開始嘮嘮叨叨，抱怨不迭，甚至大發雷霆。男女戀愛，或者日常與人相處中，因為意見不合產生分歧，由爭論到情緒失控，也是常有的事。
情緒是心魔，要麼，你主宰它；要麼，你被它駕馭。
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如何控制自己的情緒？不妨試試一下幾個方法：
一、深呼吸
當你意識到自己面臨緊張狀態，或者即將發怒時，記得提醒自己：深呼吸。這是從生理角度出發，進行自我調整的一個辦法。其實，比深呼吸更為重要的是“深呼吸”前面幾個字——記得提醒。深呼吸不難，難在記得提醒。如若做到及時提醒自己，也就意味著控制了自己情緒。
二、數數
美國第三任總統托馬斯.傑斐遜給你支招：憤怒的時候，先默數到十再開口，如果非常憤怒，就數到一百，如果數到一百還是忍不住想發火，那就發吧，別憋壞了自己。研究研究表明，人想發怒的情緒在持續12秒之後一般都會自行消除。數數，其實是轉移注意力，算是曲線救國控制情緒。
三、運動
這是通過控制自己身體對情緒進行調整。在電影《重慶森林》中，金城武每一次失戀後都會選擇一個人去跑步，因為通過跑步，可以將體內的水分蒸發掉，從而讓他不再流淚。都說堅持跑步的人，都是賺到了。這種“賺到”並非立竿見影，但是日積月累，你會發現，通過跑步，或者其他形式的運動，身心都有獲得優化。
深呼吸、數數、跑步、洗冷水臉、傾訴、享受美食，這些控制情緒的辦法都好似特效藥，只能暫時抑制，治標不治本。想要長久、徹底的學會控制自己的情緒，做情緒的主人，還得刨根究底，從本源解決問題。
美學家朱光潛認為：情緒不好，是因為智慧不夠。
提高智慧這種事，世上沒有特效藥，也找不到任何捷徑可走，只有靠平日修煉。請客吃飯、柴米油鹽，一言一行、一顰一笑、舉手投足，日常的點點滴滴，無不屬於修煉。
中國的老莊倡導柔，人要時刻保持一顆柔軟的心，上善若水。西方的蘇格拉底告誡世人，認識你自己。
認識自己，觀察自己內心，是獲取智慧應做的修為。
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心理學家弗洛姆，在處世哲學上提供了這樣一條建議：每天安靜地坐上十五分鐘，傾聽你的氣息，感覺它，感覺你自己，並且試著什麼都不想。
在當下凡事匆忙、信息繁雜的時代，人更要生活一些留白、冥想的空間。靜下心來，對心靈、情感、情緒進行觀察，樹立正確的人生信念，以及健康的價值觀，面對消極情緒，勇敢、面對它、理解它、然後有效處理，讓消解成為水到渠成的事。
舉世而譽之而不加勸，舉世而非之而不加沮，定乎內外之分，辯乎榮辱之境，斯已矣。假若能夠做到宋榮子這樣寵辱不驚，情緒穩定，才算修行到了家。愛情並非人生全部，修行才是一生事業，也是我們時時刻刻正在做著的事。
有句話是這樣總結的：
相愛的時候需要真誠，爭執的時候需要溝通；
生氣的時候需要冷靜，愉快的時候需要分享；
指責的時候需要諒解，過日子需要包容；
人生路漫漫，且修行，且珍惜。
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