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看你身高，體重大家都覺得不胖，你覺得自己肉多，肉很鬆，對吧？
一直是靠節食減肥，現在效果差了是吧？
餓就是你的減肥瓶頸。即便你餓著成功突破你的瓶頸了，下面這樣的身材是你夢寐以求的嗎？
當你飢餓的時候，身體會降低你的基礎代謝率，越飢餓，身體反而吧會消耗你的脂肪，消耗的是你的肌肉，你吃東西的時候會儲備脂肪。所以即便你餓肚子減肥減成功了，但是你肉多。體重輕，也不顯瘦。
餓會越來越容易胖，你幾次代謝降低了，你需要吃更少才有效果，有一天你不吃喝水都胖。
減肥需要補一個概念，就是提高新陳代謝。尤其是你，基礎代謝已經低了。這個時候你不應該關注的是體重，你應該關注怎麼提高代謝率來幫助你減肥。
下面的圖片是肌肉含量高，體脂低的v女生，很有名的健身女神。等關注體脂而不看重體重的時候你會愛上這樣的身材。
為什麼有人吃的好，比你什麼都不吃減肥效果好？
因為代謝率。
提高代謝，首先是保證飲食上補充能量與營養。減肥一樣需要能量。這個問題好像很多人理解不了。吃幫你提高代謝的食物。這個才是聰明人的選擇。
還有一個是靠運動與增肌提高代謝率。
易瘦體是因為瘦肌肉多。女生需要很長的一個時間才會對肌肉含量這個詞有對的意識。
簡單的說，維密天使，她們都的肌肉型的，你覺得美嗎？沒有刻苦的訓練，她們的身材沒有那麼完美。
別讓自己再餓肚子了，先學會吃對食物，再努力運動。你的體型會越來越漂亮。
隨性的薇薇
在題主的描述中，題主應該用了一些減肥方法減去一些體重，在一段時間之後遭遇了瓶頸期，這也是正常現象。
減肥和增肌一樣。一種方法用的時間長了，身體自然會有適應性，抵抗性。好比你生病就用抗生素，時間長了，身體會產生耐藥性一樣的道理。
所以我建議題主2-4個禮拜更換一種訓練方法和飲食方法。 訓練現在可以以低強度持續性有氧為主，比如慢跑一小時，騎車一小時，游泳一小時之類的。過了2-4個星期可以切換到高強度低間歇的有氧，比如hiit之類（題主體重不大，可以用較輕鬆的hiit，間歇減少。），還可以切換到器械訓練，同樣間歇減少。 飲食則不要吃任何包裝食品。零食只能是水果，儘量都在上午吃。主食吃麵條，燕麥之類，訓練後可以吃飯。
還有就是及時補充蛋白質（每公斤體重1.25左右）。熱量控制在每公斤體重15大卡左右。
最後祝你早日擁有滿意的身材。
也希望大家點贊關注哦。每天半小時，擁有健康體態。
健身半小時
按照你的身高體重來說是比較標準的！要是感覺自己身上肉多是不是體脂有點高，有時候減肥不一定非要看重量，還要看尺寸和體脂率，建議測一下體脂，如果體脂比較高的話可以做一些增肌減脂的運動，體脂下來了人就會覺得瘦了好多！
做個灰太狼一樣的男人
從98減到80多，就不要減了，保持住就可以了，過度的減肥，有害身體健康，只要每天吃飯不超量，吃到剛剛好，就能保持住，適當的做些簡單的健身，不暴食就可以了，所有減肥成功的人並能保持的很好的人，都有一顆恆心，堅持到底的精神，所謂付出了，同樣有回報的，所以向那些保持不錯的人致敬吧！❤
遇見小敏的平凡生活
只有84斤還減肥？請問你心中完美體重是多少？80斤還是70斤？建議不要一昧的追求體重，健康的體魄才是王道，90的體重按這身高比例計算都算瘦了…
