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看你身高，体重大家都觉得不胖，你觉得自己肉多，肉很松，对吧？
一直是靠节食减肥，现在效果差了是吧？
饿就是你的减肥瓶颈。即便你饿着成功突破你的瓶颈了，下面这样的身材是你梦寐以求的吗？
当你饥饿的时候，身体会降低你的基础代谢率，越饥饿，身体反而吧会消耗你的脂肪，消耗的是你的肌肉，你吃东西的时候会储备脂肪。所以即便你饿肚子减肥减成功了，但是你肉多。体重轻，也不显瘦。
饿会越来越容易胖，你几次代谢降低了，你需要吃更少才有效果，有一天你不吃喝水都胖。
减肥需要补一个概念，就是提高新陈代谢。尤其是你，基础代谢已经低了。这个时候你不应该关注的是体重，你应该关注怎么提高代谢率来帮助你减肥。
下面的图片是肌肉含量高，体脂低的v女生，很有名的健身女神。等关注体脂而不看重体重的时候你会爱上这样的身材。
为什么有人吃的好，比你什么都不吃减肥效果好？
因为代谢率。
提高代谢，首先是保证饮食上补充能量与营养。减肥一样需要能量。这个问题好像很多人理解不了。吃帮你提高代谢的食物。这个才是聪明人的选择。
还有一个是靠运动与增肌提高代谢率。
易瘦体是因为瘦肌肉多。女生需要很长的一个时间才会对肌肉含量这个词有对的意识。
简单的说，维密天使，她们都的肌肉型的，你觉得美吗？没有刻苦的训练，她们的身材没有那么完美。
别让自己再饿肚子了，先学会吃对食物，再努力运动。你的体型会越来越漂亮。
随性的薇薇
在题主的描述中，题主应该用了一些减肥方法减去一些体重，在一段时间之后遭遇了瓶颈期，这也是正常现象。
减肥和增肌一样。一种方法用的时间长了，身体自然会有适应性，抵抗性。好比你生病就用抗生素，时间长了，身体会产生耐药性一样的道理。
所以我建议题主2-4个礼拜更换一种训练方法和饮食方法。 训练现在可以以低强度持续性有氧为主，比如慢跑一小时，骑车一小时，游泳一小时之类的。过了2-4个星期可以切换到高强度低间歇的有氧，比如hiit之类（题主体重不大，可以用较轻松的hiit，间歇减少。），还可以切换到器械训练，同样间歇减少。 饮食则不要吃任何包装食品。零食只能是水果，尽量都在上午吃。主食吃面条，燕麦之类，训练后可以吃饭。
还有就是及时补充蛋白质（每公斤体重1.25左右）。热量控制在每公斤体重15大卡左右。
最后祝你早日拥有满意的身材。
也希望大家点赞关注哦。每天半小时，拥有健康体态。
健身半小时
按照你的身高体重来说是比较标准的！要是感觉自己身上肉多是不是体脂有点高，有时候减肥不一定非要看重量，还要看尺寸和体脂率，建议测一下体脂，如果体脂比较高的话可以做一些增肌减脂的运动，体脂下来了人就会觉得瘦了好多！
做个灰太狼一样的男人
从98减到80多，就不要减了，保持住就可以了，过度的减肥，有害身体健康，只要每天吃饭不超量，吃到刚刚好，就能保持住，适当的做些简单的健身，不暴食就可以了，所有减肥成功的人并能保持的很好的人，都有一颗恒心，坚持到底的精神，所谓付出了，同样有回报的，所以向那些保持不错的人致敬吧！❤
遇见小敏的平凡生活
只有84斤还减肥？请问你心中完美体重是多少？80斤还是70斤？建议不要一昧的追求体重，健康的体魄才是王道，90的体重按这身高比例计算都算瘦了…
