养生营养师-敏敏

生活中有很多行为会伤肝，除了饮酒之外，还包括：生气。临床研究结论，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍还多。中医认为怒气爆发，会导致肝气横逆、肝阳暴涨；而强憋怒气，无法疏解的话，则会导致肝气郁结，在临床都会引起肝损伤，尤其是肝硬化患者，有可能会因此而吐血。睡眠不足，熬夜也会导致肝脏的损伤。睡眠不足，可以说是百病的源头，会导致抵抗力逐渐下降。对于肝来说更是致命伤害，研究表明，休息的时候肝脏血流量比平时会增加百分之三十，所以熬夜极容易引起肝脏供血不足，影响肝脏细胞的营养滋润，而原本肝不好的朋友，更影响肝细胞的修复。再就是久坐不动、用眼过度。中医认为，肝开窍于目，久坐不动，就会使体内大量热量和脂肪无法消耗，极容易导致脂肪肝，而用眼过度则耗伤肝血，导致目干涩。然后就是酗酒。这个大家都知道，我便不在多说。除此之外，鲜为人知的是不吃早餐也会损伤那个肝脏。不吃早餐会导致胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。乱吃药

也会影响肝功能，加重肝脏负担。爱吃油腻和加工食品，也会增加肝脏负担。这些“食物”通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪，并且充满化学物质，对人体的肝脏是百害而无一益。暴饮暴食也会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。

名博中医养生漫谈

众所周知，喝酒易伤肝，平时喝酒多的人，可能会患上酒精性脂肪肝，严重点还可能会导致肝硬化，但是有时候工作需要，推不开一定要喝，那也是没办法的，所以就很容易伤肝了。

但是除了喝酒，在日常还有很多的行为也是很伤肝的，可能大家都没有意识到这些问题。因此，比喝酒还要伤害肝脏的行为有哪些呢？接下来就跟大家好好说一下吧！

比喝酒还伤肝的行为

对于下面这些行为可能你经常在做，但是你却不知它会损害肝脏的健康，比喝酒更伤肝，主要有以下几点：

1、过度劳累

人不能太拼，不能不顾及身体的健康拼命工作，身体是要休息的，体内机能才能很好的恢复，也才更有精神工作。如果常常过于劳累，肝脏也要不停的运输能量支撑人体活动，因此肝脏既没有得到休息，也没有时间去进行好的修复，长期这样，就会发生病变。

2、情绪不稳定

主要就是经常发怒，会对肝脏有伤害，其实发怒的程度不一致，损害的程度也不同。如果是小怒，可能会让人气出现头晕、眼花、没胃口等症状，而大怒就会使人肝脏功能出现异常，发生气血逆乱的症状，甚至可能会危害到生命安全。

3、乱吃药

大家都知道有一句话叫“是药三分毒”，这句话确实没说错，因为药可以治疗疾病，不过与此同时还会导致伤肝。主要是由于肝脏具有解毒的功能，只要进入到体内的食物、药，都需要它的分解吸收，但是服药时间过长，会给肝脏带来更大的负担，使体内肝毒堆积，导致肝损伤。当然，只要遵循医师指导、不乱吃药，乱买各种药吃，大家就无需担心自己正在吃的药物。

4、长期熬夜

对于现代人来说，熬夜是经常的事。很多熬夜的人脸色都是青色的，这是肝的色彩，也表明你的熬夜行为已经损害到肝了。就算是白天补觉也恢复不了，因为肝细胞再生主要是在晚上凌晨时间，如果这个时间你还没睡，就不会有细胞再生。

5、长期吸烟

大家只知道吸烟会损害到肺，但是吸烟也会伤肝。主要是由于吸烟时，香烟中的尼古丁需要经过肝脏的分解，那么长期过多的吸烟，就会加剧肝脏的解毒工作，并且尼古丁具有兴奋剂一样的效果，使血管收缩，血液不流通，血液粘度就会提高。也因此使肝脏的供血量降低，所需的营养补充不足。

其实，肝好人才能长寿健康，所以在平时要劳逸结合，不良的行为习惯就要改掉，作息规律要正常，肝脏才能得到充足的休息与修复。还有平时可以多吃一些养肝的食物，比如木耳、空心菜、胡萝卜、海藻等。

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肝脏是人体的重要器官，大家都知道，小酒怡情，大酒伤肝。饮酒后，90%的酒精都是在肝脏中代谢，所以喝酒伤肝是第一大事。除了喝酒，还会有其他伤肝的行为！

1、三高饮食伤肝

高脂肪高糖高蛋白的食品，都容易引起脂肪肝，严重时会引起肝硬化。

2、加工食品伤肝

加工食品有防腐剂、香料、色素、亚硝酸盐、漂白剂等，这些物质都需要肝脏来解毒，所以经常食用，很容易伤肝！

3、农残和重金属也是伤肝的重要因素。

尤其现在农药使用比较频繁，越来越多的蔬菜水果都有农药残留。环境的污染，重金属的聚集，都会使得肝脏不停地解毒，给肝脏巨大的负担，引起肝损害。

4、经常熬夜伤肝