体质虚弱的人，会本能地给自己加营养。中医认为，增加营养要有度，因为你的虚很可能是负责消化和吸收营养的脾虚了。如果营养增加过多，已经虚的脾只会更虚。
中医说的虚有气虚、阳虚、血虚、阴虚。气虚是功能不足，阳虚是因为功能不足导致的产能不足。所以，气虚的时候人觉得疲劳，阳虚的时候人觉得冷。这两种都不是靠增加营养能解决的。通俗一点讲，这种虚的人不是缺乏营养，而是没有能力运用营养。之所以缺这个本事，就是因为气虚，功能不足。
功能不足可以累及多个器官脏腑，其中包括消化功能，中医称之为脾胃气虚。如果这个时候大量增加营养，诸如鱼、肉、蛋、奶，特别是摄入含油很高的食物，原本不足的消化功能负担更重，脾胃就会更虚。此时最好的补养，就是减少消化负担，这也是为什么中医提倡“縻粥调养”而不是鸡汤、鱼汤。
脾气虚的人可以选择容易消化的、含油少的蔬菜或肉类做成菜粥、肉末粥，既能补充营养，又不致消化功能负担过重。
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