奶昔一般都是用牛奶、酸奶等奶制品以及一些蔬果制成的。牛奶里面本身就含有不少的润肠成分，再加上很多水果都具有一定促进新陈代谢的效果，所以奶昔能对肠胃的运转起到很好的促进作用，是一种非常绿色的减肥食品。那么如何利用家里的食材做一杯健康又好喝的奶昔呢，让我们一起来看看吧！
樱桃奶昔
樱桃里面有着很丰富的纤维素还有维生素，对于减肥来说有很好的帮助，而且樱桃里面的花青素，还能起到一定的养颜作用。
材料：樱桃100克、酸牛奶180克、砂糖10克
作法：
1.把樱桃洗干净并去核，将果肉放进榨汁机里。
2.再把酸牛奶和砂糖也加进去。
3.转动开关，将里面的食材全部打匀即可。
香蕉奶昔
香蕉会给我们带来一种饱腹感，还能提供一定的能量，让人不会感觉到饥饿。而且大家都知道，香蕉也具有很好的瘦腿功效，这是因为里面含有丰富的钾元素的缘故。
材料：香蕉2根、鲜牛奶250毫升
作法：
1.首先要将鲜牛奶放进冰箱里面冷藏一段时间。
2.给香蕉去皮，再切成小段，然后和牛奶一起放进榨汁机里面。
3.用点压的方式榨汁，直到液体变得粘稠，看不到块状物为止。
苹果奶昔
苹果里面的营养成分也是蛮多的，具有一定的补脑安神作用。当中的多糖果酸和类黄酮，还能够帮助分解体内多余的脂肪。
材料：苹果2个、纯牛奶250毫升、蜂蜜适量
作法：
1.将苹果洗干净并去皮，切成块状。
2.把牛奶和苹果一起放入搅拌机，打成糊状。
3.依照个人口味加入适量的蜂蜜。
芒果奶昔
芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的，而且人体必需的微量元素以及维生素的含量也不低哦。
材料：芒果1个、奇异果2个、新鲜柠檬汁2勺、低脂牛奶200毫升
作法：
1.将奇异果、芒果去皮后切片。
2.把食材倒入搅拌机搅拌，可以保留一片奇异果放在奶昔表面作为装饰。
黄瓜奶昔
黄瓜具有清凉去火的效果，所含脂肪喝热量都很低的，很适合每天早上来一杯哦，好喝的同时又特别清润。
材料：黄瓜、酸奶、冰淇淋、冰块、芹菜、薄荷叶、开心果仁
作法：
1.将黄瓜切成一段段的，然后把芹菜切碎。
2.先把除了开心果仁之外的其他材料打成液体状，装好。
3.再将开心果仁打碎，撒在装好的奶昔上面。
西瓜奶昔
西瓜果肉味甜，味道甘味多汁，清爽解渴，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、番茄素及丰富的维生素C等物质，不含脂肪和胆固醇，是一种富有很高的营养的盛夏佳果。
材料：西瓜100克、酸牛奶180克
作法：
1.将西瓜切好，并把西瓜籽去掉。
2.把酸奶和西瓜放入搅拌机中搅拌。
西红柿奶昔
西红柿里面的热量和脂肪含量都特别低，同时具有丰富的维生素，而且西红柿本身就是比较容易被消化的食物，吃再多都不容易胖哦。
材料：熟透的西红柿2个，低脂原味酸奶240毫升，压碎的干罗勒半勺、盐1/4勺
作法：
1.将西红柿清洗干净，去掉皮和籽，然后切成粒状。
2.再把所有材料都放到果汁机里面，搅拌2分钟就可以了。
木瓜奶昔
S9木瓜代餐奶昔里面，含有优质蛋白、牛油果、木瓜、葛根、胶原蛋白、蜂王浆冻干粉等多种天然植物成分，主要是为身材偏娇小的人所设计的。只需要一杯温开水就可以轻松搞定，方便快捷又健康。
材料：S9木瓜代餐奶昔1勺、温开水或者牛奶200毫升
作法：
1.将1-2勺的S9木瓜奶昔倒入杯中。
2.再加入200毫升的温开水或者牛奶。
3.摇晃、搅拌均匀即可。
薄荷香蕉奶昔
先介绍一下魔力俏Fiber39代餐奶昔：有香醇浓郁的奶香，丝滑柔顺的口感，是由23种纤体食材和16种营养成分，一共39种配料里提取出低热量的成分，根据人体所需营养成分调配再加以特定的比例进行混合，调配出征服大众味蕾的美味低消化率食物。
材料：F39香蕉代餐奶昔一勺、新鲜薄荷叶10片、香蕉半条、脱脂牛奶150毫升、水1/3杯、冰块6块
作法：
1.将香蕉切块、薄荷切碎。
2.把所有食材放进搅拌器里面搅拌。
巧克力草莓奶昔
Fiber39代餐奶昔的最终目的不是研发出来减肥的，是均衡营养，降低人体的消化效率，协助把身体的垃圾脂肪排出并塑身的一款营养餐。除了草莓之外，还可以依照自己的口味，搭配菠萝等其他蔬果哦。
材料：F39巧克力代餐奶昔一勺、纯巧克力粉少量、草莓适量、脱脂牛奶一杯、水1/3杯、冰块6块
作法：
1.先将草莓洗干净之后切片。
2.再把所有食材放进搅拌器里搅拌。
你最喜欢喝的是哪一种？来和大家一起讨论一下吧！
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