05.15 哪些人不可以吃代餐粉？

对于很多人来说，减肥是一件让人烦恼的事：节食怕营养不足，运动又缺乏毅力。现在，有一种号称能饱着肚子减肥的产品，名叫代餐粉，那么吃代餐粉真的能减肥吗？

合格的代餐粉可以有效地减去体重

代餐粉指可以取代部分或全部正餐的事物，除了代餐粉外，还有代餐棒、代餐奶昔等。代餐粉具有膳食纤维丰富、热量低、易饱腹等特点，可以快速便捷地为人体提供必需的各种营养物质。但为了让使用者可以达到瘦身减肥的目的，大多数代餐粉所含蛋白质和脂肪都非常少，所以代餐粉不可长期作为主食食用，否则容易引起营养不良的症状。

代餐粉不适宜糖尿病人食用

. 许多代餐粉或其他代餐食品，食用后人体的血糖含量会快速升高。原因是相同的热量，如果以普通食物的方式摄入，食物中的脂肪、蛋白质等需要耗费胃脏一定的时间去消化，而食用代餐粉，胃脏消化的时间会变短，容易引起血糖短时间内飙升，引起糖尿病人要谨慎食用。

代餐粉需要与其他食物合理搭配

虽然代餐粉中含有丰富的营养物质，但仍需要与其他食物合理搭配，避免营养不良。对于减肥的人来说，除了食用代餐粉外，合理的运动加上饮食控制也是非常重要的。