每个人健康程度和体型，撇开先天疾病，都是根据长期生活习惯慢转变而来。
饮食习惯又是生活习惯中非常重要的一个环节。
那减脂的话饮食上注意哪些呢？绝食？不吃晚餐？不吃油炸食品？只喝*￥@#*奶昔？不吃面食？不吃烧烤？
这些都是花里胡哨。
我就问一句，这么做你能坚持多久？
如果你能坚持一辈子，那你成功了，你的意志力不止会让你减脂成功，做别的事也会成功的。
如果坚持不了多久，一旦停止，靠以上手段瘦下来的，就会反弹回原来的样子，耶稣都救不了他，我说的！
你我皆凡人，为什么要去做一件早晚要失效的事，途中还要委屈自己。
减脂=无氧增加骨骼肌提高基础代谢+有氧增加热量消耗。
通俗点就是，你消耗掉的热量大于你吃进去的热量，那随着时间的推移你体脂就会下降。反过来说，要增加体脂，就多吃不运动就行了。
那在饮食上是不是可以为所欲为？不，有两条必须做到。
1.按时吃饭
什么叫按时，就是，三餐基本时间固定。如果特殊职业，导致进食时间不能像普通人那样，早中晚；那就适当提前或滞后，形成自己的定时。如果就是特殊到自己都控制不了什么时候吃饭的，那我跟你讲，你赚的钱可能都不够以后看胃的。
长期不按时吃饭会导致头晕，浑身无力，营养不良，浑身酸痛，没有精神。更严重可能导致厌食症，和饮食紊乱症。
2.要吃早餐！要吃早餐！要吃早餐！
长期不吃早餐会降低你的基础代谢，易患胆结石症，诱发胃炎，胃溃疡，心肌梗塞。
就两条，没了。
如果你说，谁谁谁就是不吃早餐，一日三餐吃的时间很随意，但依然壮如狗。那我跟你讲，你赶紧学他，现在就开始。
如果靠少吃就能成功减脂，那请健身教练干嘛？
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