只有牛奶和雞蛋富含蛋白質？只有水果和蔬菜才能獲得膳食纖維？錯誤的減肥想法，你很容易錯過這個減肥武器：豆類。
6種“金豆”讓你瘦。
01
綠豆
在大多數人的認知中，綠豆具有清熱降火的作用，但富含蛋白質和B族維生素，有助於燃燒脂肪，抑制脂肪生長，促進新陳代謝。此外，綠豆還具有利尿消腫的功能，可有效消除人體水腫。
02
豌豆
減肥豆，豌豆，以其豐富的B族維生素的優勢，有助於促進糖代謝，抑制脂肪的積累，促進肌肉生長等。
03
大豆
大豆素有“素食肉”之稱，在人體中的蛋白質比例與氨基酸相似。它容易被人體吸收，有利於肌肉的流失。
04
紅豆
紅豆富含鉀，使其具有健脾利尿的作用，可以幫助你排出體內多餘的水分，消除水腫。紅豆中的皂苷還能抑制脂肪的吸收，促進脂肪的分解，對控制體重非常有效。
05
扁豆
扁豆也經常出現在桌子上，也是減肥工具。它富含鐵，是人體新陳代謝的重要營養素。適當補充可以起到一定的燃燒脂肪的作用。此外，鐵還可以起到豐富血液的作用，特別是對婦女。
06
鷹嘴豆
鷹嘴豆含有鉻，它在體內的葡萄糖代謝和脂肪代謝中起著重要作用。它能有效地控制和降低血糖，有助於減肥。此外，還含有不飽和脂肪酸。它是人體必需的營養素之一。適度的消費可以幫助你降低膽固醇和心血管健康。
豆角
01
豆類必須煮熟食用。
許多人喜歡在夏天吃冷盤，但記住豆子必須煮熟吃。生豆中大多含有皂苷，皂苷對消化道粘膜有較強的刺激作用，生豆可出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等。嚴重的人有頭痛、胸悶、冷汗、驚慌和食物中毒的跡象，如胃灼熱。此外，未成熟的豆科植物可能含有凝集素，這些凝集素對細胞有破壞性，具有溶血性，甚至引起出血性炎症。
02
豆類也應適度食用。
雖然豆類營養豐富，但不應吃太多。因為它的寡糖的腸道細菌發酵，能分解一些二氧化碳和氨，所以吃多了會引起打嗝、腸鳴、腹脹等症狀。
在你的飲食中接觸這些豆類，讓它們的小尺寸在你的減肥過程中起到很大的作用。
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