有研究標明，通過吃兩天的蘋果然後在正常的有規律的去3天的飯，在這樣的狀態上保持幾個週期，效果有顯著的提升，可以說我們肥胖的原因主要還是通過在吃的方面上，比如說一些油膩的，油炸食品，再加上現在的生活條件越來越好吃的越來越好，特別是很多人晚上經常吃夜宵，早上又不吃早餐，在飲食方面沒有規律無法控制自己的食慾。
在一種叫蘋果減肥法裡可以使我們長期暴飲暴食不斷膨脹的胃慢慢的收縮回來，以這種方式能夠改善我們的胃部，讓我們更能夠控制我們的食慾，很多人肚子不是很大但是胃部比較大，胃部大的人也能看的出來，就在我們肚子的上方心窩處，胃部過大的人會有明顯凸起的表現，通過蘋果減肥法還能改善以後我們在吃過於油膩的食物時，會有一種不太想吃的感覺。
蘋果減肥法呢它能夠促進我們血夜裡的白血夜的生長，這樣能夠提高我們的身體裡的抵抗力，免疫力，簡單說就是蘋果裡面的營養成分有很多是能夠提高我們人體的一些功能的，就像剛剛說的免疫力還有內文秘功能，一些神經功能等等。
喜歡吃蘋果的人皮膚都不會差，應為蘋果還有美容養顏的功能，在我們減肥期間餓了就吃一個蘋果能夠防止我們捱餓，蘋果的熱量和其他的食物相比會少很多，放心的吃，一天多吃幾個都達不到一餐剩只是一樣食物的熱量，應為蘋果是低熱量的食物。
就是應為蘋果熱量低這一點，所以我們是可以通過蘋果減肥法來達到減肥的效果的，不是說不吃飯，我們一日三餐還是呀吃，只是在吃的時候比平時少一點慢慢的一天一天的減少，最後達到一個正常人的飯量然後保存，在一段時候後，你會發現每天也就只能吃下這麼多東西了，這是通過蘋果的功效將我們的胃一天天的收縮，時間長了就回到了正常現象。
通過長期食用蘋果，為什麼說能夠美容養顏？以為吃蘋果能夠改善我們皮膚乾燥，首先就是讓我們皮膚慢慢的充滿水分，皮膚有了水分看起來就有彈性也會更加的有光澤，很多面膜裡主要的功效就是補水，我們能通過吃水果達到更好的效果。
減肥和那些增肌的人群其實都一樣，都是需要我們每天長期的花上一點時間在裡面的，不管是哪種方法，減肥也好增肌也好，方法對了就堅持下去，而我們每個人運用的方法否會不一樣，比如說減肥方面，有的人在長期堅持跑步下能夠通過這樣的訓練來改善自己的身體狀態，而有的人上期跑步的效果並不是很明顯。
這個也是根據每個人的身體因素有一定關係，可能運用今天我說的這種蘋果減肥法會比較有大的效果也不一定的，一般用這種方法的朋友大部分都是胃部會比較大，通過改善首先把我們的胃部慢慢變小，然後在進行一些有氧無氧的訓練相信你會很快的出現明顯的效果。
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