腎虛不是老年人的專利，年輕人也會腎虛。專家指出，老年人的腎虛明顯表現為夜尿增多;而年輕人腎虛則以疲勞更為明顯。如今，人們越來越注重營養與健康，但腎病發病率依舊很高。因素共同造成的，人們的生活方式與腎臟健康關係密切。四類生活方式很傷腎，即便驗尿也不能完全發現腎損害，所以要引起一定的重視。
第一就是常常憋尿
很多人因為工作繁忙，所以就會減少上廁所的次數，導致尿液滯留在體內。其實尿液在膀胱裡待的時間如果比較長，就會繁殖細菌，而細菌再經尿管逆行到腎，便容易引起尿路感染活腎炎等問題。而且這類病症會反覆發作，還會慢慢感染，不容易徹底恢復。
第二就是經常熬夜，飲食口味也比較重，還不喜歡喝水
很多人因為工作會長期熬夜，壓力也很繁重，熬夜時還愛喝濃茶和咖啡，這樣就容易出現腎功能問題。而飲食喜歡偏鹹的食物，時間長了便會引起血壓升高的現象，腎臟血液也難以順暢循環，進而便會引發腎病。同時因為忙，就很長時間逗不喝水，雖然尿量會減少，但尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度也會跟著增加，容易引發腎積水等一系列不適症狀。
第三喜歡吃海鮮，喝啤酒
因為夏天到了，很多人就喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這這樣的方式是最傷腎的吃法。 因為攝入很多高蛋白視頻，比如魚肉等，就會造成體內囤積過多的尿酸等代謝廢物，便會加重腎臟排洩負擔。而飲酒容易引起高尿酸和高血脂等代謝疾病，引發腎臟問題。
第四就是隨意用藥，不注意用量
現在很多人認為到醫院掛號就得排好幾個小時，這樣很麻煩，所以一般小病就自己在家買點藥服用。但是很多人不知道藥物的毒副作用，長期服用一些含有腎毒物質的藥品，就容易引起腎損害。比如抗菌素，鎮痛片等，都可能會引起腎損害。
腎臟是人體內負責排洩廢物和毒素的重要器官，只要患有腎臟病，就會危及健康。所以要隨天氣變化學會養腎，飲食也要保持清淡，儘量少鹽少油，還要少吃肉。同時也不要隨便補腎，等秋冬季節時，可以吃點滋補的食物。還要避免熬夜，保持充足的睡眠，更不要憋尿。只有護好腎，才能實現長壽的夢想。
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