当一个人情绪失控时，总会忍不住做出让自己后悔的事情，不仅伤害到了自己，还有可能会伤了别人的心。
所以，想要变成一个成熟的人，就要学会控制情绪的技巧。
小郁整理了下面4个建议，希望能够帮助到你平复你自己的心情。
一、迅速远离干扰源
人的情绪失控，可能是因为某件事、某个人或者某个场景，所以在情绪失控时，要做的第一件事情就是赶紧远离影响自己情绪的干扰源。
糟心的东西，看不见，听不到了，心也就不烦了。
二、及时调整自己的认知
1）简单来说，就是通过自我欺骗的心理防御机制，来保护自己不受到情绪的伤害。
比如，有人骂你，但你又不能骂回去的时候，你可以在心中想：“我不跟垃圾一般见识”。
或者受了欺负时，心里默念那个人是神经病，不可理喻。
虽然这种办法显得很“窝囊”，但是能消除自己的负面情绪。
2）你可以用换角度去想，别人骂我、欺负我，肯定是想看到我生气的样子，我越生气他越高兴，为什么不表现得无所谓一点呢，让他自讨无趣呢。
3）人在烦躁的时候，轻则损坏物品，重则伤害自己和他人，但事后又后悔了。所以下次在烦躁冲动前，要先想后果。
三、享受物质生活
这世界上没有什么事情是一顿火锅解决不了的，如果不能，那就两顿。
在烦恼的时候，如果自己的经济条件允许，那就满足自己的小愿望，偶尔奢侈一下，会让自己的心情瞬间好起来，有满足感。
有时候，钱确实能够买来好心情。
四、找恰当的方法宣泄
1）能骂的骂，能打的打。
2）不能打骂的，有委屈了也别压在心里，向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于身心发展是有利的。
不过，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。
3）通过运动的方式发泄自己的负面情绪。比如跑步或者跳绳，在运动的过程中，会让人觉得神清气爽。
总之，在控制不住自己的时候，要么想办法控制，要么想办法宣泄，这样才能避免造成严重的心理问题。
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