夏天天氣炎熱，我們恨不得天天躲在“空調房”內吹冷風。但夏天本應該是出汗的季節，你想法設法的不出汗，便是違背了身體本來的生理規律。因此夏天總是會有許多疾病襲來。
今天我們來講一講出汗的十大好處
1、排毒防癌
出汗是最好的排毒方法，有利於加快人體的血液循環和新陳答謝，將體內的尿素、乳酸等及時排出，有效保證了鼻子、皮膚、大腸等系統通暢。
據科學統計，一個馬拉松運動員跑步時汗帶出的鉛是正常人的20倍，可見光是指望喝水排毒是遠遠不夠的，汗液才是排毒的主要方法。
2、潤膚
總是不出汗的人，會使毛孔堵塞，一些“皮膚垃圾”難以排出，因此許多人會在夏天長痘痘，這些都是不流汗導致的後果。
在夏天，應該多讓自己出汗，既可以起到清理毛孔的作用，又能使皮膚光滑緊緻，何樂而不為？
3、減肥
當人體運動到一定程度時，體內的脂肪便可以轉化為熱量，通過汗液的形式流出體外。出汗對於高血壓、高血脂等心血管疾病也有很大的好處。
夏天身體的細胞本就比較活躍，應該加強鍛鍊、合理排汗。
4、增強免疫力
夏天出汗最大的好處就是增強免疫力，我們經常在夏天看到許多人感冒、發燒，這都是體內細菌、病毒過多導致。
每天運動30分鐘，一週鍛鍊五次，身體機能就會逐步提升。
5、促進消化
在夏天，我們經常聽到的話就是“我不餓，不知道吃什麼”、“我減肥，今天不吃了”。其實，夏天不出汗，就會導致人的消化能力降低，吃不香睡不香。
最好的解決方法就是多鍛鍊多出汗，加快整個身體的新陳代謝，促進腸胃蠕動，特別對於便秘的人來說，多運動多出汗，也可以改善便秘的情況。
6、穩定血壓
夏天多運動，多出汗可以擴張毛細血管，增加血壁彈性，從而起到降低血壓的作用，更有助於消化系統和神經系統的調節。
想要預防高血壓，除了控制飲食，夏天出汗也是最佳的方法。
7、記憶力增強
出汗會讓人精神集中，大腦富有活力，使人的注意力和記憶力都有所提升。
8、強健骨骼
許多人上了年紀都會得骨質疏鬆，那是因為體內鈣質流失。出汗可以防止體內的鈣質隨著尿液排出，可以有效地預防骨質疏鬆。
9、預防結石
結石是由於體內無機鹽等結晶沉澱而成，出汗可以有效地保障體內鹽分排出。出汗多的人，喝水也多，有效防止結石的形成。
10、預防感冒
出汗可以有效地抵抗各種病原體，預防夏天感冒。
那麼在夏天怎麼出汗才是正確的呢？
首先可以通過主動出汗來實現，慢跑、健走等皆可以。但夏天出汗並不是要求我們大汗淋漓，而是微微出汗就可以。
有條件的人，不如每週進行一些羽毛球、足球等慢性出汗的運動。在炎熱的夏天，微微出汗，對身體有益。但我們不能一味的要求出汗，也需要多補充水分，不要讓自己過度疲勞，合理出汗、合理補水、
如果不想通過運動來出汗，也可以通過蒸桑拿、泡腳等方式來出汗。
以下幾個小竅門，幫助大家在夏天更好的出汗
1、多喝熱水
在運動前喝點熱水或熱粥，避免毛孔全部打開，在鍛鍊一段時間後，毛孔便慢慢的全部打開了。運動結束後，不要著急吹空調或洗澡，要耐心等待汗水消退。
2、吃點生薑
“冬吃蘿蔔夏吃薑，省來醫生開藥方”。經常待在空調屋的上班族，可以多吃點生薑，或者是生薑紅棗泡水喝。
3、靜坐一小時
每天至少要有一段時間是遠離空調的，讓身體感受溫暖，讓身體自由出汗。
4、曬太陽
夏天曬太陽是最好的出汗方式，每天應努力曬15-20分鐘的太陽。
5、多泡腳
夏天可以多泡腳或者貼些“暖寶寶”在身上，讓身體內部感受到熱。多喝白開水或者是淡鹽水。
古人有一句俗語說：“冬不爐，夏不扇”，那意思就是冬天不能過度的追求溫暖，夏天也不能過度的追求涼爽，四季有它固定的規律，人的身體本就應該順其自然。如今的我們，對自己都太好了，讓身體太舒適，總有一天身體會變得嬌貴，出毛病。
現在太多“反季節”的食物出現，但我們的身體可不能反季節，夏天出汗就是上天賦予我們最好的禮物，應該懂得出汗，學會出汗，不吝嗇出汗。
現在多出點汗，就能省去不少醫藥費！
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