作为一个美食达人，在家中的使命就是保障好家人的一日三餐。他们的体型走样，他们胃口不佳，都将归结于“掌勺”的错！“错”在营养搭配不合理，“错”在厨艺不精！今天这套“百变”食谱，由您自由搭配，美食一周重样，营养均衡，让您保持完美身材！
首先，来看一下这套食谱的整体构成如下（在食谱下方会有重点菜品的制作方法）：
关于清蒸鲈鱼的做法：将鲈鱼1条处理干净，在两侧各划几刀（方便均匀受热热力和渗透），放上葱丝、姜丝装入盘中，鱼身涂抹橄榄油。冷水上屉，大火蒸7~9分钟，出锅控干水分，浇上蒸鱼豉油即可。(蒸鱼豉油是一种专门用来烹制鱼类的酱油，超市有售。若嫌味淡不足，可以尝试加少许豆酱或其他酱汁，别有风味）
关于香菇烧油菜做法：香菇充分泡发，用热水掉一下。油菜洗净，按叶撕开1整棵烹调也可)。热锅下油，油热后放入油菜，翻炒片刻，放入香菇，继续翻炒至熟，加姜粉、盐、鸡精调味。香姑可以换成木耳、平菇、花菇、杏鲍菇菇、牛肝菌等，油菜也可以换为菠菜(要先焯水)、菜心、茼蒿、苦菊、莴笋叶、莜麦菜等。
以上食谱，仅此献给各位宝妈以及想拥有完美身材的您！众所周知，宝妈在孕初期各种的呕吐、恶心、食欲不佳，导致进食量不足或失去平衡。今天分享的食谱主要以提升食欲，缓解各种恶心、呕吐等症状而设置。
另外还有几套关于孕中期和孕晚期的食谱，特别是后面的两套，通过日常饮食搭配，能够有效地让孕妈和宝宝各取所需，做一个“长胎不长肉”的美丽妈妈将不再梦想。
以上就是今天分享，您学会了吗？感觉不错，就点赞，要是觉得有用就分享或收藏吧！了解更多的烹饪技巧和美食更新，就“关注”一下吧。咱们下次吧！
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