免疫是指机体免疫系统识别自身与异己物质，并通过免疫应答排除抗原性异物，以维持机体生理平衡的功能。免疫是人体的一种生理功能，人体依靠这种功能识别“自己”和“非己”成分，从而破坏和排斥进入人体的抗原物质，或人体本身所产生的损伤细胞和肿瘤细胞等，以维持人体的健康。
这些现象预示免疫力下降
一、容易疲乏
有些人经常会感觉没精神，休息时也总是感觉疲惫不堪，而且即便在充足的睡眠之后，这种疲惫不容易恢复，此时身体的免疫力相对较差。
二、容易感冒
季节交替或者气温突变的时候，感冒现象比较普遍，但是部分人群不论在什么季节，都容易出现感冒症状，而且经常反复，这也是免疫力低下的一种反应。
三、容易感染
免疫力低下的人还有一个明显的症状表现，就是当身体上出现伤口之后不容易恢复，即便是一个小伤口也可能出现感染化脓的现象，伤口愈合的速度比其他人要慢很多。
四、容易失眠
睡眠质量差是现代人的通病，长期睡眠质量不佳，使肝脏无法正常排毒，而且会影响体内很多器官的正常休息和工作，导致内分泌紊乱、免疫力下降。
预防免疫力低下的方法
——调整心态
免疫力跟情绪息息相关，因为免疫反应是人体生理反应的一个重要环节，它受控于神经系统，神经系统的变化必然影响到人体的免疫功能。由于精神紧张、恐惧、悲痛等因素，破坏了体内各系统功能平衡的结果，免疫力就很容易受到影响。
——适量运动
适量并且持之以恒的运动可以帮助增强人体抵抗力，因为通过运动，人体新陈代谢旺盛，体内堆积的很多有害物质会通过汗液排出体外，而且会使人体造血功能加强，提升人体免疫功能。
——健康饮食
营养均衡对于提高身体免疫力有着非常重要的作用，日常饮食中，要保证优质蛋白的补充和吸收，同时还要注意补钙，适当补充多种维生素以及微量元素，这些都可以帮助改善身体抵抗力。
——坚持按摩
按摩可以帮助提高身体抵抗力，因为按摩可以疏通血管防止淋巴管堵塞，这样免疫系统才可以保持畅通。
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