免疫是指機體免疫系統識別自身與異己物質，並通過免疫應答排除抗原性異物，以維持機體生理平衡的功能。免疫是人體的一種生理功能，人體依靠這種功能識別“自己”和“非己”成分，從而破壞和排斥進入人體的抗原物質，或人體本身所產生的損傷細胞和腫瘤細胞等，以維持人體的健康。
這些現象預示免疫力下降
一、容易疲乏
有些人經常會感覺沒精神，休息時也總是感覺疲憊不堪，而且即便在充足的睡眠之後，這種疲憊不容易恢復，此時身體的免疫力相對較差。
二、容易感冒
季節交替或者氣溫突變的時候，感冒現象比較普遍，但是部分人群不論在什麼季節，都容易出現感冒症狀，而且經常反覆，這也是免疫力低下的一種反應。
三、容易感染
免疫力低下的人還有一個明顯的症狀表現，就是當身體上出現傷口之後不容易恢復，即便是一個小傷口也可能出現感染化膿的現象，傷口癒合的速度比其他人要慢很多。
四、容易失眠
睡眠質量差是現代人的通病，長期睡眠質量不佳，使肝臟無法正常排毒，而且會影響體內很多器官的正常休息和工作，導致內分泌紊亂、免疫力下降。
預防免疫力低下的方法
——調整心態
免疫力跟情緒息息相關，因為免疫反應是人體生理反應的一個重要環節，它受控於神經系統，神經系統的變化必然影響到人體的免疫功能。由於精神緊張、恐懼、悲痛等因素，破壞了體內各系統功能平衡的結果，免疫力就很容易受到影響。
——適量運動
適量並且持之以恆的運動可以幫助增強人體抵抗力，因為通過運動，人體新陳代謝旺盛，體內堆積的很多有害物質會通過汗液排出體外，而且會使人體造血功能加強，提升人體免疫功能。
——健康飲食
營養均衡對於提高身體免疫力有著非常重要的作用，日常飲食中，要保證優質蛋白的補充和吸收，同時還要注意補鈣，適當補充多種維生素以及微量元素，這些都可以幫助改善身體抵抗力。
——堅持按摩
按摩可以幫助提高身體抵抗力，因為按摩可以疏通血管防止淋巴管堵塞，這樣免疫系統才可以保持暢通。
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