堅果
堅果是一個好東西，
不但廣受老人、年輕人的喜歡，
現在，也成為了寶媽們給孩子解饞的首選零食。
很多堅果不但味道好，最關鍵的是它還含有豐富的營養和有出名的補腦效果。
俗話說“寶寶吃下去的是堅果，長出來的是機靈”，就是這個意思。
聰明的寶寶
堅果中含有20%的優質蛋白，
同時還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素E，以及鈣、磷、鐵、鋅等成分。
經常吃堅果，
對寶寶的大腦發育成長非常有好處。
會吃能長的寶寶
每天給3歲以上的寶寶吃10到15克堅果仁或者研磨粉。
吃堅果除了有助於寶寶的智力發育，
在咀嚼堅果的過程當中，
也有助於提高寶寶的咀嚼能力。
堅果
堅果固然好，但也不是吃的越多就越好。
尤其是1歲到3歲的寶寶，
吃的過多，會攝取過多的能量，
對身體造成一定的負擔影響。
因此，
保持經常攝入適量堅果，
寶媽們在給孩子提供堅果副食的時候，
多多變換花樣，
這樣更有利於寶寶的健康。
你家孩子愛吃堅果類嗎？
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