夏季炎熱，使人體的生陳代謝加快，人體內的微量元素迅速流失。再加上長期處於空調環境中，使人體對感冒猝不及防。這樣的情況我們又該如何預防呢？
常吃水果，補充微量元素
多吃水果提高身體抵抗力，水果裡面包含了大量的微量元素，也是人們對吸收微量元素的主要來源，在天氣炎熱，食慾不振的情況下，水果彌補了微量元素的缺口。不一樣的水果也含有不同的微量元素。
獼猴桃-維c之王
獼猴桃具有清熱解毒、排毒、抗衰老等功效，同時還可以減肥！一個成年人一天所需的維生素C量為50－60毫克，每天只要吃一個很小的獼猴桃鮮果或一杯獼猴桃果汁，便可滿足人體對維生素C的需要。
菠蘿-提高食慾
菠蘿果實品質優良，營養豐富，含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B、維生素C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物質。加上菠蘿獨特的口味能夠提高人的食慾促進消化，女性常吃菠蘿可以使皮膚光滑滋潤，但由於菠蘿是熱性水果，吃多了容易上火，所以還是要適量。
葡萄-提高睡眠質量
夏季的炎熱，讓人焦躁，影響到一個人的睡眠質量，而睡眠質量的下降，直接影響一個人的健康，長期的低質量睡眠會導致人的精神衰弱，如果覺得自己的睡眠很差，不防多吃點葡萄，葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有補益。
芒果-提高免疫力
芒果富含β-胡蘿蔔素，可轉化為維生素a的類胡蘿蔔素，這是一種強大的抗氧化劑，有助於保護身體免受自由基損傷。 芒果也富含維生素c，這是有效提高免疫系統功能，其中芒果富含纖維和果膠,有助於降低血清膽固醇水平。
在炎炎夏季，多吃水果，補充身體流失的微量元素，在增強自身免疫力的同時也不忘拉昇自己的顏值。【村頭商城水果特惠】天天九折，快來買新鮮水果提高顏值吧~
桑椹酒不僅可以有效治療耳鳴和耳聾、白髮、眼濁、尿不利等。而且，桑椹中含有豐富的維生素、氨基酸、脂肪酸、白藜蘆醇等，可以分解脂肪，降低血脂，增強血管韌性，防止血管硬化。桑葚酒是最受歡迎的，值得所有男士收藏！
桑椹酒做法
做法：準備250克桑椹，洗淨並晾乾，將桑椹放入乾淨的容器中，加入適量冰糖，然後倒入白葡萄酒，最好是45度白酒，記住桑葚必須全部浸泡與白酒中，密封，一週後酒可以喝。
閱讀更多 九九營養師 的文章
