漫長的十個月孕期生活，如果天天足不出戶宅在家裡，實在太乏味了。誰說孕期不能外出旅行呢？誰說只有孕中期適合外出旅遊呢？其實，只要提前做好準備，在身體條件允許的情況下，沒那麼多禁忌。
十一國慶長假，帶“球”旅行，你準備好了麼？一位生活在東京的小佐野媽媽，現有男娃一個，1歲零4個月。
我的孕期旅行日記
孕早期，我去了泰國10天；一直到懷孕6個月每週往返東京-大阪出差，坐新幹線、住賓館，中間去京都短途遊什麼的，也算是一種旅行吧；懷孕7個月時去了歐洲旅行1個月，周遊了10個國家（法國、西班牙、葡萄牙、比利時、匈牙利、奧地利、斯洛文尼亞、克羅地亞、德國、意大利），廉航、火車、長途巴士、輪船，上天入地，打一槍換一個地方。我一直孕檢正常，也幾乎沒有任何孕吐、浮腫等孕期反應，所以自己以及周圍人（特別是佐野=小佐野的爸爸=我男人）也一直沒把我當個孕婦。接下來，我分享一些自己的孕期旅行經驗僅供參考，大家根據自身情況量力而行。
最適合孕期旅行的時期和地方
孕早期可能會有孕吐等早孕反應、胎兒也不穩定，不適合旅行。我懷孕1個多月的時候，去了泰國旅行，因為是早訂好的就去了。那時小佐野只是個不到1cm的胎囊，所以，基本跟平時沒啥兩樣，孕婦不能幹的騎車、坐快艇出海，我都幹了，還下海去浮潛什麼的。但在普吉島的時候，每天早上都頭暈噁心，還在機場吐了一次，不知是孕期反應，還是暈船或者暈車。總體來說，孕早期真的不推薦旅行。孕晚期，肚子很大了，活動不便，又有早產的風險，也不適合旅行，特別是長途旅行。最適合旅行的時期是孕中期（安定期），孕16周以後，5-7個月的時候，胎兒也穩定了，肚子也不太大。如果產檢一直正常，大排畸也沒什麼問題，醫生說ok的話就準備好出去耍吧。我是懷孕7個月時去了歐洲旅行1個月，去時肚子還看不太出來，回來時胖了10斤，肚子已經比較明顯了。如果可以的話，懷孕5-6個月的時候更好。孕期旅行，建議去一些基礎設施、醫療衛生條件較好的國家，比如西歐、美加、澳州、日本、新加坡。賓館、餐廳、交通條件都較方便，如果身體不適，醫療條件也比較放心。懷孕5個月的時候沒什麼肚子，趕緊出去耍
孕婦行李清單
只寫一些孕婦特殊的用品清單，別的東西跟平時旅行一樣。
衣物方面：①哺乳內衣：孕期乳房會變大，平時的內衣可能已經很緊，很多哺乳內衣都是孕期兼用的，我從懷孕4個月就已經開始穿哺乳內衣了，不要太輕鬆。比較流行海淘bravado那個牌子，日本助產士協會推薦的是mo-house bra。②孕婦內褲：包肚子那種高腰孕婦內褲，保暖，不勒肚子。③孕婦褲子：腰部可調節、包肚子那種孕婦專用褲子，喜歡穿褲子的，可以帶兩條。我平時就很少穿褲裝，只帶了連衣裙。④寬鬆衣服：一般孕期上衣不用買孕婦專用的，只要是寬鬆式就好。我去歐洲時帶了3條羊毛連衣裙，保暖又方便，生完孩子也可以穿。大衣如果是緊身式的，肚子大起來可能拉不上拉鍊，我去歐洲前佐野給我買了個下面寬鬆式的斗篷一樣的大衣。衣服儘量都挑輕便的，肚子裡帶著孩子，本來就負重前行，有時候玩一天下來，穿著大衣都嫌沉。⑤打底褲/襪子：我買的犬印的孕婦打底褲，160D，裡邊起毛，像絨褲一樣，很保暖，也是高腰包肚子，不勒。犬印系列的孕婦絲襪什麼的也很推薦，我上班到9個多月，一直是穿連衣裙+絲襪，很方便。另外，賓館裡如果溫度不高，準備一雙襪子穿比較好。⑥泳衣：如果去海邊，最好準備一個孕婦專用泳衣，如果彈性夠好，普通泳衣也可。我去匈牙利的溫泉，那邊提供租借泳衣，連體式的，勉強能穿，如果是分體式的最好腰部能調節的。⑦加壓襪套：坐長途飛機、汽車，腿可能會浮腫，加壓襪套很管用。生產後浮腫期也可以用。⑧腹圍+腰帶：肚子大了，容易腰疼，我帶的犬印的腹圍+腰帶，可以保暖和減輕腰的負擔，歐洲旅行期間每天走很多路，但是沒有腰疼，我覺得有一定作用。日本的傳統是懷孕5個月時犬之日去神社祈福系腹圍，我從5個月買了直到歐洲旅行才真正發揮作用。
飲食方面：①各種補充劑：我從孕早期就吃貝親pigeon的葉酸片，也包含鈣+鐵+多種維生素。旅行時帶平時吃的就好。②常備藥：最好讓醫生開一些安全性較高的孕婦也可以服用的感冒藥、暈車藥等。③如果有喜歡的小零食，國外可能買不到，可以帶一些。住行方面：按摩油：防止長妊娠紋的。特別是7個月以後，肚子迅速增大，那時候感覺渾身都癢，簡直要裂開了，但是一直堅持塗，最後沒有長，我覺得注重保溼和延展肌膚，有一定作用，當然最關鍵的是個人膚質和控制體重。
出行方面：①口罩：坐飛機的時候可以帶。人多的地方也可以帶一下，保護自己。比如，我在馬德里看皇馬比賽的時候，周圍的老球迷全是大煙槍，他們會邊抽雪茄邊看球的，有個口罩好多了。②醫生證明：有的航空公司孕晚期乘飛機需要醫生證明，最好去航空公司官網查詢一下。我去歐洲時，肚子不明顯，沒人注意到我懷孕了，沒人管。回來時，已經快27周，在多哈轉機時，卡塔爾航空的地勤攔著我不讓我上飛機，非讓我出示醫生證明。我說我有丈夫陪同，而且不到27周，多次強調我要回家，最後另一個地勤才讓我走了。③母子手冊：如果在當地看醫生，需要孕期檢查記錄做參考的，最好帶上母子手冊。我嫌給行李增重，是掃描了保存在手機和郵箱裡的（別的各種證件，我也都會掃描了保存在手機和倆人郵箱裡）。④保險：平時旅行，我都隨便買個保險夠辦簽證的就行了。歐美的醫療費都天價，孕期還是好好挑一個保額高的保險。
孕期旅行注意事項
1、不要過度勞累，注意休息
旅行期間不要像趕場子一樣安排得太滿，隨機應變，累了就休息一下。我可能是屬於比較強悍的孕婦，一直感覺自己身輕如燕。在歐洲一個月，每天早出晚歸平均暴走2萬步，跟沒懷孕時沒啥兩樣，只有在馬德里有一天走了3萬步，晚上感覺有點累，就選擇坐車回去了。其實孕期多走動，有助於安產，大家就根據自身情況適當調節。著涼容易引起宮縮，注意保暖，尤其是下半身保暖。我們去歐洲時是冬天，氣溫在零下10度到零上10度之間，靴子、襪子都要足夠保暖，我也一直帶著腹圍防止肚子著涼。但也不要穿太多，捂出汗了反倒容易感冒。歐洲有些賓館（俺們都是窮遊，不是高級賓館），暖氣不太熱，睡覺時可以穿上襪子。
2、不要提重物
大件行李就交給男人，但旅行時男人也一樣累，所以從根本上輕減行李是關鍵。
3、不進行危險活動
過山車什麼的當然都不能坐，那些遊樂園什麼的就不要去浪費錢了。去海邊的話，不能坐快艇，基本就告別激烈的各種海上運動了。滑雪什麼的當然也不可以。
4、不能騎自行車
我孕早期去泰國，還在Ayutthaya騎行來著，那時小佐野還是個不到1cm的小胎囊，孕中期的話騎車還是蠻危險，不建議騎。
5、保持好心情，儘量少踹渣男
我在歐洲旅行期間，經常感覺自己嫁給了個人渣，比如他才不管你孕婦膀胱受壓迫容易尿頻，會嫌你為啥剛上了廁所又要上廁所。還有我雖然走路很快，但是上坡就不行，馬上就很累，根本走不動，佐野那人渣都不等我的。可能我自己荷爾蒙變化也有影響，感覺每天都在吵架。現在反思一下，男人其實無法切身體會孕婦的難處的，這些都要提前跟他溝通，找一些科學依據的網址發給他，打好預防針就會好一些。好在我倆吵架一直都是5分鐘就好，過後就忘了，也沒怎麼影響旅遊的心情。
TIPS:①坐長途飛機、火車等，腿可能會浮腫。在飛機上要適時走動一下，或者抬高腿、轉轉腳脖子、按摩一下。穿加壓彈力襪，管用。②出門在外，上廁所不方便，孕婦又尿頻，儘量在飯店、咖啡廳、商場、美術館等地時借用廁所。③如果想在旅行中給孩子囤貨，推薦德國，藥妝店和母嬰店很多，牌子全，而且很便宜，我去過的所有國家裡，感覺德國是最物美價廉的。因為我們行李箱小而且移動多，我只買了一些不佔地方的小東西，比如weleda的按摩油、護臀膏、乳頭保護霜。孩子出生以後去歐洲旅行，也主要在德國給孩子買東西了，孩子衣服、輔食餐具之類的都很便宜。
旅行中飲食的注意事項
旅行中的飲食，其實和平時孕期飲食注意事項一樣，但因為出門在外，有可能就忽視了。
1、三餐定時定量，均衡飲食
歐洲的飲食，主食和肉類、魚類並不少，所以在飯店我每餐都會點蔬菜沙拉或者蔬菜湯，也會去超市買牛奶、水果放在賓館冰箱裡，補充鈣和維生素。如果第二天早上時間比較緊，我會提前買好三明治、麵包等，每天堅持吃早飯。
2、不能飲酒
有些料理、點心裡可能含酒，但經過加熱後，酒精大部分已經揮發，少量成分的話，其實影響不大。
3、咖啡、茶等含咖啡因飲料要限量
雖然喝少量咖啡對胎兒影響不大，但孕期本來睡眠就不太好，旅行期間，晚上休息也很重要，所以儘量還是減少咖啡因的攝入。在歐洲旅行期間，幾乎所有咖啡廳都有decafe，真的很姓胡。在日本，decafe很少，星巴客等店還要另加50日元，但是日本有很多無咖的花茶可喝。4、不能吃生肉，如馬刺、生火腿等
牛排不要吃rare的，雖然well done就烤得跟柴火一樣難吃。不能吃生魚，如生魚片、carpaccio。含水銀較多的深海魚，比如金槍魚、金目鯛，不能吃太多。5、不能吃未加熱的生奶酪
生奶酪裡的細菌容易引起食物中毒，嚴重的可能對胎兒造成不良影響。歐洲前菜裡有時會有生奶酪，要注意。
閱讀更多 紅果果愛寶貝 的文章
