小馬哥1999
練瑜伽的人很多人都很有疑惑，瑜伽需要每天練習嗎？答案是肯定的，因為瑜伽的練習是一個持續的過程，只要堅持不斷的瑜伽練習，讓你的身體不斷的處於一個相對平衡的狀態，這才是一個瑜伽練習者每天應該堅持的事情。
都說減肥的關鍵在於節食，只有少吃飯多運動才能夠變瘦，小伴很不贊同這樣的觀點，只要練習對了方法，即使正常吃飯也能夠瘦身。
所以大家一定要找對體式，利用有效的體式來練習，在不疲憊的情況下去對瑜伽體式產生興趣，這樣可以有效幫助。也可以通過體式的數量達到每天有不同的運動量，這樣不會產生審美疲勞也會很有效的，有困擾的朋友們不妨嘗試一下。
利用瑜伽鍛鍊身體，即使是每天吃飯也可以輕鬆減肥，前提是吃飯也要講究方法，不能吃的太著急，細嚼慢嚥更容易有飽腹感。
半月式
瑜伽動作還是很吸引人的，尤其是那種完美主意者，對於他們而言做每個體式都精益求精，小伴很敬佩這樣的人。手臂跟腿部都伸直並且與地面垂直，眼睛看向地面，另一側腿部彎曲與手臂形成一個方塊兒。
戰士式
弓部是中國功夫中比較常見的一個動作，在瑜伽體式之中，也是增強大腿肌肉記憶力的好方式。腿部呈弓部姿勢站立，重心下壓，小腿與地面垂直，手從後側伸出，抓住大腿，另一個手臂伸展至空中。
八曲式
八曲式與它的名字一樣，身體扭打在一起，需要有特別好的柔韌度和身體協調能力才能順利的完成這個體式。手臂支撐並且彎曲，一條腿伸在兩手臂中間，並且夾緊手臂，另一條腿在空中彎曲腳掌在臀部上方。
瑜伽練習不能半途而廢，也不能因為自己的惰性練幾天就放棄了，之只有堅持不懈的練習瑜伽，這樣才能讓你的瑜伽練習效果最大。
練瑜伽伴侶
hi！玩美瑜伽“有錢有趣有身材”，我是Sherry謝麗蓉，瑜伽健身13年以上。
不一定需要，但是我的雪利館裡有好多每天練的瑜伽美人，以自己十幾年的親身體驗感受是：練瑜伽的時光讓我感覺特別的開心，另外很重要的一點，我發現有練瑜伽的人從心到身是更有覺察力智慧的，身體會不再喜歡久坐電腦或伏案的工作，這很像我們若是住過五星級酒店，睡過更好舒適的床，就不想再去住不好普通的酒店。不只是經濟生活品質的提升，而且隨著意識覺察力的提高，你的身體也會越來越強大充滿智慧。
相對於其它運動來說，瑜伽會較溫和，而且瑜伽還挺全面的，骨骼的調整、柔軟度、平衡感、各種呼吸冥想法，是很多運動項目所沒有的，這是瑜伽為何吸引我十幾年幾乎每天訓練，和近幾年來風靡全球在中國發展迅速的主要原因，我們也許有另外的方法練身或練心。卻極少有像瑜伽這麼全面同時提升身心靈的。除此之外，近幾年瑜伽發展延伸出的新流派，有不同的節奏、效果的流派，使之變得十分的豐富有趣吸引人。
接著說說心靈，就像水清洗身體，我覺得每天也要清洗頭腦，身體才會真正的健康有力量，瑜伽的各種呼吸冥想是可以極好清洗我們頭腦的方法，當我們隨每日的練習瑜伽，身材健康感覺越來越好時，生活各方面也看上去跟著越來越好，這也是全世界眾多瑜伽愛好者每天練習的原因之一，hahaha……
總之，跟隨你的心吧！
謝謝收看，分享到這，請繼續關注：
@Sherry謝麗蓉 玩美“有錢有趣有身材”
一系列原創環球瑜伽健身教學視頻圖文首發～
Sherry謝麗蓉
瑜伽練習需要持續性，但不一定每天。當你身體很不舒服，特別疲累狀態不好，或女性在大姨媽的前三天，都可以適當休息。永遠不要強迫自己的身體。
當然，當你感到疲累時，可以進行呼吸法或者冥想練習，這樣可以幫助身體緩解壓力。
當女性在月經期間，適當習練是可以的，特別是在用好輔助工具的情況下，身體會比較舒適。在月經後期，就可以恢復正常練習。尤其是倒立體式的練習，可以加快殘留經血的排出。
身體處於正常狀態的人，建議每天練習。如果實在抽不出時間，每週也要有四天，每次最好超過1小時的習練。間歇性的習練，身體覺知無法啟動。很難看到自己的進步。
以我自己為例。如果有幾天不習練，做神猴哈奴曼就有困難，必須充分熱身才能完全做到。而且，練習慣了以後，一天不練就覺得不太舒服，感覺少做了很多事。
瑜伽練習是一個長期的習練過程，你的努力和堅持，都會通過身體呈現出來。
沒有人能代替你瑜伽時所經歷的層層磨練，就像沒有人能搶走你揮灑汗水後得來的身心靈的健康與自信[微笑]。
葉知風語
喜歡練瑜伽的人士，自然會幾乎每天練習瑜伽。通過每天練習瑜伽能更好加強身體對動作的記憶力，這對初學者尤其重要。而且每天練習瑜伽能更好的放鬆身心。
如果你目的是想通過練習瑜伽減肥，那麼我完全不推薦你這種訓練行為。
瑜伽是世界上最佳一種拉伸。
關節和肌肉超過72小時不進行拉伸，關節活動度就會下降，肌肉延長性也會下降。
研究表明，每星期3-4天定期重度拉伸至少10到15分鐘（慢性拉伸），會導致力量、體力和耐力增加，柔韌性和靈活性也會得到改善。
這意味著你每週3-4次瑜伽練習，每次練習瑜伽10-15分鐘就可以改善柔韌性和靈活性。
2011年，尼爾森（Nelson）、科科寧（Kokkonen）和阿諾爾（Arnall）在Journal of Physiotherapy上發表了一篇研究論文，表明執行被動的靜態拉伸計劃20分鐘後可將血糖平均降低18%，拉伸40分鐘後可降低26%。
這些研究人員推斷，靜態拉伸是一種對調節血糖具有巨大幫助且容易執行的額外運動。而且，因為拉伸很容易執行，所以這似乎對體能下降的人是一種非常有益的療法。所以如果患者自己主動拉伸，降低血糖的效果應該更明顯。因此，每天拉伸的好處是顯而易見的。
07私人教練
對於年輕人來說時間好像是一直用不完的，但是自己回頭想一想這些日子都在我們的指尖流去了。不知去向，像是水滴滴入在大海里，像是呼喚消失在風聲中。如果沒有毅力，瑜伽會像時間一樣，慢慢的消失在你忙碌的時間中。所以不管再忙再累，哪怕每天抽出十分鐘也要堅持練習瑜伽，循序漸進，你才不會辜負你的大好時光。
1、趾尖式
↑瑜伽是不需要強制練習的，只要有心，在工作的時候抽出十分鐘就能練習一個體式。
體式詳解：自然站立在地面上，雙手在胸前合十。右腳向上抬起放在左膝上，左膝彎曲身體向下深蹲。左腿後側肌肉完全摺疊貼合，左腳跟抬起離開地面，左腳趾壓緊地年，支撐身體重量。
2、舞王式
↑複式臺階上想練就練，隨意隨性，能讓瑜伽發揮更大作用。
體式詳解：自然站立，右腳離開地面向後勾起，右手抓住右腳向上抬起。換左手抓住右腳，腰部向右側扭轉，右腳背勾住右肘窩，雙手在頭頂上方相扣。
3、單腿起重機式
↑中午休息的時候，利用辦公室的空地也能練習瑜伽，空地上你能更好的舒展身體，消除工作疲勞。
體式詳解：自然站立在地面上，雙腿屈膝身體向下深蹲。上半身向前傾，雙手放在身體前面的地面上，膝蓋頂在肩膀窩下。手掌撐地，手腕和手臂用力撐起身體，雙腳離開地面。右膝抵在右肘上方動作不變，左腿伸直向後方抬起。
4、單腿弓式
↑床上也是一個練瑜伽的好地方，怎麼滾都可以，柔軟能幫助身體更大限度的抻展身體。
體式詳解：臉部向下身體平躺在地面上。雙腿曲起，膝蓋貼地，右腿向後抬起。腰部下陷，右腳儘量向前伸，雙手向後伸抓住右腳，放在頭頂上方。
練瑜伽講究的是持之以恆，堅持每天練下去，你的身材肯定不會差，身體的綜合素質和體能也會有所上升，這是一個穩賺不賠的買賣。
練瑜伽
我覺得瑜伽雖然不需要每天都練習，但是要有每週練習四次以上的頻率才可以。
一般情況下，我在沒有極特殊的事情影響的前提下，我可以保證每週四節瑜伽課，每節瑜伽課是70分鐘。儘量保持了這個練習瑜伽的頻率。自己感覺這是很適應我的一種練習方式。
為什麼說每週要保證四節瑜伽課以上呢？我有過我的親身體會。在練習瑜伽的過程中，有過超過一週沒有上課的時候，還有超過一個月沒有練習的時候。在一週沒有練習瑜伽，再來到瑜伽館練習瑜伽的時候，是感覺到自己沒有進步，停滯不前或者沒有持久耐力的感覺。在連續練習兩天之後，這種狀態會有所緩解。在超過一個月沒有上瑜伽課練習瑜伽的時候，感覺身體是僵硬的，有些體式已經達不到之前的狀態了，還感覺平衡感和耐力都在下降，而且，經過停頓後的練習，會使肌肉痠痛。
正確方法：練習瑜伽應認清目標，持之以恆。每週保證3-4次的瑜伽練習，每次不少於60分鐘。如果每天忙的不可開交，不妨在睡前進行十分鐘，高效而專注的瑜伽練習，即便時間很短，也比每週一次、或者間隔時間長而又集中練習瑜伽效果好得多。
林思夕夕
練瑜伽沒有要求一定的頻率，但是瑜伽是一項開始了就停不下來的神奇的運動。
很多人反映自從做了瑜伽之後，睡眠變好了、心情也變好了、心胸更開闊了、可以更平和的對待生活中的種種問題。體式不重要重要的是在這個過程中得到的成就感和想體驗更好的人生。
甚至在不知不覺間可以得到自己意想不到的好處，身材變好了等等。
所以，練瑜伽不會有人強制要求鍛鍊的頻次，是自己的身體叫囂著要記得鍛鍊。
只有體驗過的人，才明白為什麼會一直堅持下去。
瑜伽小美人兒
每天練習身體能夠較好的連貫和記憶，所以能每天都練習最好是每天都練習。如果你不能做到每天都練習，最好是有規律的，比如沒兩天，或者是每三天，這樣讓身體形成記憶是很重要的，所以如果你決定了要練習瑜伽，就要堅持哦~
想要瑜伽減肥不反彈，那你一定要有很好的平衡能力哦！因為我們瑜伽中很多的體式都是需要你的平衡能力的呢！所以一定要和小密認真練習我們的單腿撐地的姿勢哦！這樣的姿勢除了增強平衡能力，還對我們減肥瘦腿有很大的幫助呢！
除了我們單腿撐地的瘦腿姿勢，你一定還想知道我們的瘦腰體式吧！所以小密就推薦你練習我們的雙膝跪地，再身體後仰至頭部觸地的姿勢哦！這樣的練習是需要大家的腰部用力哦！因此想要瘦腰的你一定要認真練習呢！
對於我們的減肥瘦腰的練習，除了我們的下腰姿勢外，還是有我們的雙手鴿王來幫助我們減肥的哦！因為我們的雙手鴿王需要你在坐著的同時用自己的雙手抓住我們的抬起的腳踝，並且上半身需要處於直立狀態，所以對於我們瘦腰是有很大的幫助的呢！而且還堅持練習還是可以改善我們的頸椎問題哦！
瑜伽豐了個胸
我每天練瑜伽，舞蹈，基本功。每天4小時以上
練出了馬甲線和腹肌了。想身體好就要鍛鍊，鍛鍊好了，才會身材好。現在練成這樣的身材了，已經5年了。墨清3838
練瑜伽“三天打漁，兩天曬網”式的練習，根本起不到作用。如果每天積存的疲勞和身體的歪斜不能在當天消除，日積月累是非常應當做危險的。因此，瑜伽練習最好每天堅持。如果實在太忙，每星期也2-3次。如果這樣都有困難，那最低限度也應該每星期練習一次。
