磨刀不誤砍柴功
花一個1小時跑步擼鐵不如先花1分鐘認真看完這9句話
相信會對你有幫助
減脂最好的訓練方式是力量訓練+有氧訓練，並且最好是先做力量，後做有氧。
對於減重有氧的效果最好，對於降低皮脂HIIT的效果更好
跑步很好，但光跑步只能瘦，並不能有前凸後翹的好身材
複合動作能消耗更多的熱量，針對性的動作（如卷腹，二頭彎舉）別指望它能消耗多少熱量
長期做一種有氧運動，你的身體會適應它，效果會變得越來越差
不管你用什麼方法減脂，肯定要經歷捱餓的過程
舉鐵不僅能讓你變得有型，還能通過增肌提高你的基礎代謝
HIIT即高強度間歇性訓練，雖不屬於有氧範疇，卻是減脂的利器
減脂階段不流失肌肉的唯一手段就是保持力量訓練，當然還得攝入足夠的蛋白質
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