這是我每天一篇文章的第257天
昨天我們介紹了時間管理的三大核心中的價值觀管理，今天我們繼續介紹狀態管理和習慣管理。狀態管理主要包括心理狀態管理和壓力管理，習慣管理主要包括持續改善、消除拖延和預設地圖。
一、心理狀態管理
如果沒有良好的狀態，我們學習的時間管理技巧便無法發揮作用。
下面介紹幾個快速改變狀態的方法。
1、假裝法
因為我們的身心是互動的。心理狀態會影響生理狀態，同樣，生理狀態也會影響心理狀態。
所以，我們可以通過改變自己的動作、神情、語氣來調整自己的情緒。
比如，沮喪的時候，可以狂笑。沒信心的時候，裝成無所不能的樣子。
2、提問法
對自己，多使用積極的提問方式。
比如，少問“為什麼”，多問“如何做”。
舉例，“我如何才能克服這個困哪呢？”，而不是“為什麼我又遇到困難了？”。
二、壓力管理
長期處於壓力之下，會對我們的身心造成傷害。
想要管理，首先當然要覺察到自己遇到了壓力。
下面介紹處理壓力的3個策略。
1、提出正確的問題
其實，壓力的來源並非外界發生的事情，而是源自於我們對這些事情的看法。
因為，遇到問題時，我們可以改變自己看問題的角度。
比如，我自己的錢全沒了，就可以問自己：“錢沒了，對我有什麼好處呢？”。
也許，我可以找到更多賺錢的方法，激勵自己賺更多的錢。
2、調整生活方式
就是調整自己的睡眠、運動和飲食。
3、放鬆
通過深呼吸、冥想等方式進行放鬆。
三、持續改善
持續改善就是，每天進步一點點，你就會獲得巨大的進步。
以為為例，我每天閱讀一本書、寫一篇文章，起碼也要4個小時，我自己也是取得了巨大的進步。
此外，還可以用在習慣養成、運動、溝通、思考等方面。
四、消除拖延
拖延，就像溫水煮青蛙一樣，會慢慢吞噬你的整個生命。
克服拖延的方法之一，就是利用人的“
追求快樂，逃避痛苦”的天性。我們可以問自己以下問題。
1、過去的幾年（或今後的幾年）因為我的拖延，自己付出了（將會付出）哪些代價？
2、如果我不再拖延，未來的幾年我將會獲得哪些豐厚的回報？
五、預設地圖
我們經常會因為自己的準備不足而感到後悔，希望重來一次。
所以，我們需要使用”預設地圖“這個工具，幫助我們做好充分的準備。
簡單來說，就是不斷地問自己：“我應該做哪些準備，才能讓自己做得更好呢？”
好了，看了這篇文章，你最大的收穫是什麼呢？歡迎留言討論。
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