PC互聯時代，人們還需要主動通過搜索引擎搜尋自己想要觸達的信息。
移動互聯時代，微博、微信刷不完的消息，今日頭條、抖音、知乎、快手刷不完的新聞，視頻，段子，都湧現在你的眼前。
很多時候，我們不得不忽略其中的一些，進而打開另一些。你的注意力無時不刻被吸引，被打斷。
多少小夥伴的閱讀計劃，減肥計劃，背單詞計劃悄悄的被各種繁雜瑣事和各類App摧毀。我們很容易產生一種花錯覺：生活被填得滿滿的，甚至沒有半點發呆的空隙。
不禁讓人心生疑問，如何抽出時間，完成那些我們想做而遲遲未完成的事？
而不是白白浪費大把時間在社交，視頻，遊戲，網購上？
其實，除了工作，生活瑣事必須花費的時間之外，<strong>有一大塊不規整的時間被你忽視了，那就是碎片化時間。之所以說一大塊，是每天的碎片化時間總和還是很客觀的。不規整，是因為這些碎片散落在你每天的各種生活細節中。
那我自己來說，每天起床+洗漱就花掉30分鐘，上班路上40分鐘，中午吃飯30分鐘，下班路上40分鐘。就這幾個加起來就有140分鐘（2小時20分鐘），還不算刷微信，看新聞，刷視頻等的時間。
如何能有效利用碎片化時間，讓它幫助我們完成生命中的一些重要的事情呢？
下面就分享給你高效利用碎片化時間的三種重要思維：建立框架，設定規則，培養專注。
1.建立框架
我們之所以沒法充分的利用時間，本質上，是缺乏一個系統的框架。曾經有人反對碎片化學習，說碎片化學習不可能學到系統的知識。其實，不是碎片化學習不可能成為系統，而是他沒有建立框架思維，只是碎片化的學習碎片知識。這就好比不識廬山真面目，只緣身在此山中。
那麼，怎樣建立框架呢？
比如，我想學習寫作。首先，就需要種下一棵小樹苗，規劃清楚，我的寫作大目標是什麼。接著，針對這課小樹，需要延伸出哪些枝幹—完成哪些小目標，比如需要系統閱讀文案策劃方面的書，新媒體寫作技巧等。最後，每天要長出多少片葉子，什麼時候開花，什麼時候結果。確定具體的行動步驟。這樣，從一顆小樹到參天大樹的成長路線就規劃出來了。有了這個框架，即使在碎片化時間裡，你也可以有目的的積累每一片葉子，吸收每一滴雨露。
以下就是我利用框架思維設計的寫作主題大綱。
2.設定規則
為什麼每當你在等吃飯，等排隊，上下班路上總會不自覺的掏出手機刷個不停？因為你設定的規則是：等待時間→刷手機消磨。現在，你需要重新設定你的碎片化規則。
當你的碎片化時間找不到合理的用途的時候，
它的最大可能就是浪費在無意義的事情上。
秋葉
還是以寫作為例，為了利用好碎片化時間，我給自己新制定的碎片化規則如下：
每當遇到上述場景，我會刻意要求自己按照新制定的遊戲規則來行動。這樣，碎片化時間就被系統地用了起來。完成寫作這件需要2-3個小時的事情。
3.培養專注
當建立好框架，設定好規則之後。我們只剩下最後一件要思考的事情—<strong>如何專注地使用碎片化時間？很多時候，我們在做事時，在從一件事切換到做另一件事情過程中，損耗了太多的注意力。
下面分享4個保持專注的方法。
不是碎片化時間不能專注，而是你不會專注地使用碎片化時間
<strong>第一，儀式感開關
給自己建立一個富有儀式感的開關：
- 只要關掉手機移動網絡，我就開始專注寫作；
- 只要深呼吸1分鐘，我就開始專注寫作；
- 只要閉眼睛30秒，我就開始專注寫作；
......
通過這種“只要...就...”建立起切換→專注的儀式感開關。讓我們建立起來開關後，專注就會變得容易多了。當然，如果你之前沒有養成這種儀式感的習慣，建立習慣需要花費一定的時間。一旦形成習慣，那麼專注就會像只要空閒下來，就打開微信刷朋友圈一樣自然。
<strong>第二，設置一個跳一跳能夠得著的任務
以前上班路上我一直是以1倍速聽音頻，聽著聽著思想就會被腦中的其他想法帶跑，然後忽略了後半段音頻內容。現在，設置為2倍速，我必須集中我的注意力，才能夠完全聽得懂，跟得上音頻內容。2倍速對我來說，就是一個跳一跳能夠得著的，幫助我專注的好方法。
<strong>第三，非做不可
很多時候，我們內心對於要做的某件事情是有抗拒的。這也是我們總是遲遲不想下手，拖延拖延再拖延的原因。
這個時候，你需要告訴自己的大腦: 接受這個事實吧，這件事必須做，非做不可！
當你說服大腦，讓他接納這件事情，並且要在35分鐘內完成的時候，你會更容易開始專注，專注過程會持續的更長久，效率也會提高很多。
<strong>第四，給你的大腦一個獎勵
當你專注35分鐘做完了某一件你一直在拖延，一直不想做的事之後，你會發現：“哦，原來它也沒我想象的那麼難。”
你除了開心之外，還要給大腦一個獎勵。無論是物質上還是精神上的，只要大腦喜歡。——例如，我每次完成30分鐘以上的運動目標的時候，就會獎勵自己一瓶酸奶，一個香蕉...
這樣，就可以建立自己的“動機→反饋”的循環，讓專注的做一些非做不可的任務，變成一件大腦開心的事情。
以上。
傑克潘總結：
要想讓你的碎片化時間不再碎片，而是系統的掌握知識，技能，完成任務。那麼你需要掌握這三個技能：建立框架，設定規則，培養專注。
PS：你認為碎片化時間重要嗎？你有哪些好的利用碎片化時間的方法和技巧？請你寫留言分享一下你的想法。
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