三伏天，是女人祛溼排毒的黃金期。
所以夏日養生，必須——
先祛溼、
再排毒、
後暖宮，
利用好伏天調養溼寒體質。
有一種“胖子”，胖得冤枉。穿衣服不好看，吃東西小心翼翼，可是就算少吃、多運動，依然瘦不下來。其實，你可能不是真的胖，而是虛胖，這一切，都是溼氣惹的禍。
夏季雨水多，外界的溼氣，稍不注意，就會進入人體，比如淋雨、大汗淋漓時洗澡。如果你還經常久坐、熬夜、吹空調，脾臟就容易受傷。脾是專門調節體內水分的，脾虛，溼氣不能及時排出，就困在你的身體裡。
溼氣越積越多，在腹部就造成大肚腩，在腿上就形成大象腿，你就這樣越來越“胖”。
體內有溼氣的人，還常常感覺無精打采，四肢沉重無力，而且溼氣還會阻礙脂肪的燃燒，就像溼的木頭，不易著火。所以溼氣重的人，單靠運動減肥，往往很難見效。
所以中醫裡堅持一個原則：排毒之前，先祛溼。
你身上有溼氣嗎？
想要祛溼毒，我們首先要了解體內是否有溼邪，有哪些表現？
1、首先觀察舌頭兩側是否有齒舌痕，所謂齒舌痕就是舌頭兩側有殘留牙齒壓迫的痕跡。如果有，說明體內溼邪較重。並且如果舌苔顏色過於發白發黃，比較厚實的，證明體內溼邪較重。
2、觀察自己的大便。看自己的大便是否成型，是否黏在馬桶上多次沖洗不乾淨，如果有以上症狀，說明體內溼邪較重。
3、觀察自己的精神狀態，是否無精打采，怎麼睡都不足夠，脾胃也很虛弱，那麼你體內的溼邪也很重。
4、觀察自己的外表。
發愛出油、面部油亮，睡覺流口水、口臭、身體有異味等都是溼邪較重的表現。
5、眼袋下垂、減肥後反彈、臉色蒼白、身體浮腫，小肚子常有脹氣現象，都可能是體內溼邪較重的表現。
第一招：按足三里穴
對付暑溼，可以按足三里穴，有助於運化水溼。取足三里穴，也就是俗稱的“老母雞穴”，握拳輕釦兩百下，以略感酸脹為度，早晚各一次，可以達到調和營衛之氣的作用。
第二招：保證睡眠
充足高質量的睡眠有助機體自我修復，是保證機體良好運轉的基礎，是天然的祛溼藥。應當順應天時，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚於11點入睡，中午需要午睡，但不宜超過一小時，還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調屋或潮溼的地上睡覺，也不可迎窗而睡。
第三招：足浴泡腳
睡前用40℃溫水放一小塊足浴餅泡腳，它的主要成分以艾葉為主。艾葉泡腳具有驅寒作用，天天用熱水泡腳本來就有促進血液循環趕走體內溼寒的功效，況且艾葉能通十二經絡，調理陰陽。經絡通暢的人，氣血就會跟著暢通，而氣血健康的人，體內寒氣自然也就無處可躲。
第四招：多喝薑茶
俗話說:“冬吃蘿蔔夏吃薑。”姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。夏天喝薑茶是最適宜的。
第五招：三伏灸
在每年最熱的“三伏天”運用艾灸可使腠理宣通，驅使體內風、寒、溼邪外出，是內病外治，治病求本的方法，從而解決久治不愈的因寒凝而引起的各種淤症、痛症和有損容顏美麗的各種色斑問題，達到冬病夏治的目的。
第六招：防溼健脾胃
要注意對脾胃的保養，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發的時節，在飲食要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量為宜。
2018三伏天時間表
伏前：5月05日——7月16日
初伏：7月17日——7月26日
中伏：7月27日——8月16日
末伏：8月16日——8月25日
伏後：8月26日——9月02日
一年最好時節來了，錯過了今年就要再等下一年！
冬病夏治，用對了時間，事半功倍。
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