打坐，很多朋友都知道是咋回事。
減肥、瘦身、調病，健體、修心……網上對於打坐的炒作是漫天飛舞，講解也是五花八門。似乎沾了打坐的邊，什麼都可以變的神秘而高大上了一樣。
可是大家知道打坐前都需做什麼準備了嗎？
時下一些功友忽略或不重視打坐前的熱身運動，那是不對滴。如果你還認為的打坐就是盤腿坐好，那就大錯特錯嘍。
那麼都要做什麼準備活動呢？聽我來唸叨唸叨哈。
1、 首先要選擇個適合打坐的房間：乾燥，不氣悶，噪音小，沒有直吹的硬風，要是連蚊子都沒有那就再好不過了。
2、人有三急。先上趟所廁，把膀胱和大腸裡的存貨釋放一下，避免打坐時尷尬。
3、 把手機，寵物，孩子等會突然發出聲響的生活用品調成靜音。
4、 摘下身上的金屬飾品，換上寬鬆舒適的衣服。
5、 做幾組抻筋拉骨的動作。把身上的筋肉延展開。喚起細胞的活性，壓壓腿，開開跨，用不同姿勢抻抻懶腰啥的。
6、 給下肢做做按摩，適當的拍打。促進腿部血液循環的活性，減緩因久坐而導至血氣壓迫所產生的麻脹感。
7、 呼吸調節：勻進勻出，呼吸等長；氣若遊比，細密綿長。至於用胸式呼吸還是腹式呼吸看個人習慣，也不一定非要追求什麼難度，舒服就行。
8、 先靜坐，讓自己的精神鬆弛下來。並且在心理告訴自己：“要打坐了，這是接下來最重要的事情。把其他無關的事情先放到一邊。”
9、 配合好呼吸，在內心中用意識上下反覆的把身體緩慢觀照幾遍。
10、 打坐的姿態：打坐並不強求一定要單盤或雙盤什麼的。最重要的是讓身心松靜自然下來。舒適安詳就是最適合的姿式。勉強上坐只會擾亂情緒，讓身體遭罪罷了。打坐應該是輕鬆愉快的過程，若是把什麼“吃得苦中苦”的一套理論拿到這來就背道而弛了。
然後……然後就可以安心的進入打坐狀態了。後續內容可以關注在下，且聽下回分解喲。
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