打坐有什麼大道理嗎？想來想去，沒覺得有什麼高不可見的理論。只不過打坐的理念是做減法。和一般的經歷不同，要學一種技能，是加法，不斷的增加知識和相關的技巧。打坐，是停止對外部世界的關注，回到自身上去。以自己為關注的對象，身體、呼吸、意識三個內容。
練習打坐，開始的感覺可能是自己要比外部世界還複雜呢。不打坐不知道自己的念頭有這麼多而亂，打坐時念頭紛擾，根本無法集中注意力。難道打坐不也需要技巧，學習知識嗎？打坐如果不知其所以然，亂做一氣，當然是沒有效果的。就像坐在那裡內心亂糟糟的，一場打坐下來，精疲力盡。這樣是不能算作打坐的。只能算約束自己。
面對累積了許多觀念，以及內心有許多壓力的自己，用不斷的學習，勤奮認識自己，以複雜對治複雜，吃力卻不討好。面對頭腦中的念頭，越想治住越亂，來了這個，去了那個，越用力阻止內心的想法越多，越亂。學了許多方法，反而於事無補。頭腦中更亂，更緊張。
這都是用心的方法，是加法。不瞭解，所以要認識，要學習，想要掌控。這是一般的經驗。就像搬東西一樣，開始搬不動，用力，還是搬不動，再加力，還是搬不動，繼續用力，仍然搬不動。一種思路以為只要自己成為大力士就可以搬得起來了。於是不斷的訓練自己，持續的加壓。越是用許多方法，追尋這種捷徑越是偏離，到最後四顧只是迷茫。
可是，打坐，從來不是如此的。不斷的追索只會更累壓力更大。練習的久了，只剩下一個簡單而已。
內容簡單，坐下來，感知呼吸，然後就沒有然後了。要說有什麼結果，有什麼好處，也不需要。過程很舒適，很自在，已是最好。
公園裡的凳子，外型有的是樹樁，還有紋路，很逼真。多像打坐呀，方法是越來越多，目的是五花八門，打坐被層層包裹，像日本的藝妓臉，抹牆一樣抹粉，看不到真面目了。打坐被添加許多東西，賦予了許多意義。不斷的給打坐做加法。要輕鬆、要通神、要超脫、要健康等等。
有時候又像木偶，被錢呀、娛樂、前途的擔憂所牽拉，還以為這是自己的追求。不經過一番二番三四番的折騰，迴歸簡單，恐怕也是一種時髦吧。
打坐砍斷了這種牽線，迴向自身，以關注自身為目的，最終成就的是一個沒有包裝，沒有牽線，“光禿禿”的自己。或者說，關注自身也不是目的，只是通過關注自己，以體現我在現場。有一個人在打坐，坐得很舒服，我知道，因為我在現場。我在現場幹嘛？看到一個人在打坐。
不需要，也不必要去考慮更復雜的事情。也不需要竭盡全力。這都是背道而馳。努力換來得只能是身心更大的勞累和負重。將注意力轉向身體、呼吸、意識，然後幹什麼呢?我在現場，我看到，我感覺，我感知，我覺察。只是單純的在這裡就好了。
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