盤腿打坐是否會傷腿
盤腿打坐，尤其是雙盤，又稱雙跏趺坐，這種姿勢是最穩的，不像單盤，左右氣脈容易出現失衡。因此無論佛教大德，還是道家高道，都喜歡這種坐法。尤其是一些特殊的功夫，必須要用這種坐法。關於這種坐法，對身體的影響，歷來有兩種說法，一種是會傷腿，一種是不傷腿。這個問題非常重要，我們有必要認真去探討一下。今天，我們就從中醫的角度來分析這個問題。
其實，盤腿打坐是否會傷腿，關鍵就是腿部的氣血循環狀態。如果腿部的氣血循環正常，各個組織都能及時得到新的營養，都能排出代謝的廢物，新陳代謝非常正常。那麼這種情況下，對腿部是沒有傷害的。如果說盤腿之後，腿部的經脈血管受到壓迫，當然會影響到局部的氣血循環。如果說，腿部的氣血循環始終沒有得到改善，那麼這種坐法無疑會傷到腿。
因為腿部的氣血循環不好，新的氣血進不來，代謝後的廢物垃圾不能及時轉運走。那麼局部的新陳代謝就會受到影響。腿部的各個組織，包括皮、肉、脈、筋、骨，都不能及時得到充足的營養，那麼局部的功能肯定會下降，會老化。肌肉也好，血管也好，骨骼也好，都容易老化。而且，局部氣血不通，容易出現腿部無力，局部疼痛這樣的表現。時間長了，腿部容易受傷，甚至會出現癱瘓。這一點，絕不是聳人聽聞。我們注意觀察，很多常年打坐的一些人，到了老年，都去坐輪椅了。
那如果說，打坐的時候，剛開始，雙腿交叉，相互壓迫，局部氣血不通。這時候，人體向下的氣血，受到壓迫，就會產生相應的壓力，局部氣壓就會升高。如果人體自身，精氣足夠充足，這部分氣血有充足的後備支援力量，那麼會持續地產生壓力，不斷地升高壓力。這個壓力，增加到一定程度，就會衝開受到壓迫的經脈和血管。那麼這時候，腿部的氣血循環一下子就通暢了。這種感覺非常美妙，難以言傳。只要氣血正常通過去了，腿部就不會受到傷害。並且，氣血通下去之後，這股氣血的能量獲得了提升，滋養的作用，會比正常情況下更好。腿部的功能甚至會獲得大幅度的提升。這時候，這種打坐的方法，對腿部反而是有好處的。
所以，這裡的關鍵，就是看自身的精氣是否充足。精氣充足，氣血能衝過去，對腿部就沒有傷害，這樣反而會有好處。如果精氣不夠充足，氣血長期衝不過去，腿部的氣血循環長期受到影響，那麼對腿部無疑會有傷害。這個很好理解。就好比自行車一樣，如果車胎充滿氣，可以載動很重的東西，也不會受到傷害。如果車胎沒有氣，那麼很快就把車胎給壓扁了。盤腿打坐，和這個是一樣的。關鍵是看腿部是否充滿氣。充滿氣了，組織膨脹開，血液就能正常循環。這時候，氣血循環就不受影響。如果沒有氣，很容易就把局部的組織給壓壞了，血管受到壓迫，血液不能正常循環，局部的功能下降，是肯定的。嚴重的，可能還會出現局部壞死。
所以，雙盤雖然是個好東西，但不一定適合於每一個人。對於精氣不夠充足的人來講，要想雙盤，該怎麼辦呢？一定要加強腿部的鍛鍊，增強腿部的氣血循環。平時，可以輔助站樁，以增強下肢的功能。
或者配合吐納練氣的方法，要把氣沉到小腹，慢慢往腿上走。腿上氣足了，就不怕受到壓迫了。這個問題自然就解決了。這個方法，最主要的就是要深呼吸。吸氣的時候，小腹內收，隔膜稍微往下壓一下，同時稍微提一下會陰穴。這樣，就把氣吸到小腹裡去了。呼氣的時候小腹微微外凸。那麼這個實際上就是逆腹式呼吸。通過這種呼吸方法，可以把氣吸到小腹裡去。小腹裡氣充足了，慢慢就會往腿上通。如果腿部的經脈中，都充滿了氣，那麼再雙盤也不會有傷害了。因為充滿了氣，氣血循環很正常，各種物質代謝都正常。所以雖然是雙盤，雙腿交叉，互相壓迫，可是腿部組織內部充滿了氣。這樣，就不會造成傷害。
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