打坐，很多朋友都知道是咋回事。
减肥、瘦身、调病，健体、修心……网上对于打坐的炒作是漫天飞舞，讲解也是五花八门。似乎沾了打坐的边，什么都可以变的神秘而高大上了一样。
可是大家知道打坐前都需做什么准备了吗？
时下一些功友忽略或不重视打坐前的热身运动，那是不对滴。如果你还认为的打坐就是盘腿坐好，那就大错特错喽。
那么都要做什么准备活动呢？听我来念叨念叨哈。
1、 首先要选择个适合打坐的房间：干燥，不气闷，噪音小，没有直吹的硬风，要是连蚊子都没有那就再好不过了。
2、人有三急。先上趟所厕，把膀胱和大肠里的存货释放一下，避免打坐时尴尬。
3、 把手机，宠物，孩子等会突然发出声响的生活用品调成静音。
4、 摘下身上的金属饰品，换上宽松舒适的衣服。
5、 做几组抻筋拉骨的动作。把身上的筋肉延展开。唤起细胞的活性，压压腿，开开跨，用不同姿势抻抻懒腰啥的。
6、 给下肢做做按摩，适当的拍打。促进腿部血液循环的活性，减缓因久坐而导至血气压迫所产生的麻胀感。
7、 呼吸调节：匀进匀出，呼吸等长；气若游比，细密绵长。至于用胸式呼吸还是腹式呼吸看个人习惯，也不一定非要追求什么难度，舒服就行。
8、 先静坐，让自己的精神松弛下来。并且在心理告诉自己：“要打坐了，这是接下来最重要的事情。把其他无关的事情先放到一边。”
9、 配合好呼吸，在内心中用意识上下反复的把身体缓慢观照几遍。
10、 打坐的姿态：打坐并不强求一定要单盘或双盘什么的。最重要的是让身心松静自然下来。舒适安详就是最适合的姿式。勉强上坐只会扰乱情绪，让身体遭罪罢了。打坐应该是轻松愉快的过程，若是把什么“吃得苦中苦”的一套理论拿到这来就背道而弛了。
然后……然后就可以安心的进入打坐状态了。后续内容可以关注在下，且听下回分解哟。
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