如果每次打坐都能持续一个小时以上。时间长了，身体里的气机必然会发生变化，前提是在这一个小时里没有腿疼腰疼等等带来的干扰。能保持心的安定。方法有很多，如念佛，观想等等。其目的就是让心专注于某一个所缘上。慢慢的让心安定下来。
静久了就必然会动。这个动就是身体气机开始了变化。这时打坐的人往往会被气机拉着跑，心开始去追逐气机的变化，甚至去刻意的引导什么小周天大周天了。这是很容易出现的现象，也是极其错误的做法。
因为心已经失去了所缘，已经开始变得散乱。不要说定，连静都无法保持了。一旦这种情形出现，气机很快就会恢复平静，而自己也坐不下去了。因为心不定了。
正确的做法是依然保持心的所缘。念佛就继续念佛，观想就继续观想。不去管气机的变化，让他自我运行，更不要去干扰引导他。身体自身的精密程度远远超出我们的想象。让他独立运行才是最好的办法。我们只需要知道这些变化就好。
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