大暑
大暑
大暑是農曆二十四節氣中的第十二個節氣，太陽到達黃經120度。
大暑節氣正值“三伏”，是我國一年中日照最多、氣溫最高的時期。
俗話說“熱在三伏”，而大暑正處於三伏裡的中伏，也基本是全國各地一年中最熱的階段。古書中說“大者，乃炎熱之極也。”暑熱程度從小到大，大暑之後便是立秋，正好符合了物極必反規律，可見大暑的炎熱程度。
大暑時期氣候炎熱，很易傷津耗氣。又正值陽熱下降，水氣上騰，故在此季節，感受溼邪者較多。所以最主要的養生內容是清熱、解暑、養心。
養生小貼士
1.飲食以清熱消暑食物優先
由於大暑天氣較炎熱，飲食應清淡營養，優先選取清熱消暑的食物，可多喝綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等；水果則以西瓜為好，有清熱祛暑、利尿消腫作用。要少吃辛辣油膩的辣椒、牛肉、羊肉、狗肉等食物。
除此之外，暑熱時節，容易耗氣傷陰，應以益氣養陰為主，不宜過多進補，尤其是性溫、熱、燥的補品，如人參、鹿茸、當歸等。另外，民間有一種說法，大暑時節要給處於生長期的孩子吃童子雞進補。
2.防中暑的同時，還需要“防陰暑”
大暑是一年裡最熱的時候，氣候悶熱，人易產生頭暈、噁心、冒虛汗等症狀，有以上症狀就可能是中暑了。預防中暑在飲食上，要以清淡為宜，還切記儘量不要在白天高溫時外出，若在白天出門最好打傘、戴帽子，還隨身準備藿香正氣液、清涼油等以備不時之需。
大暑除了防中暑外，也要注意”防陰暑“。因為有人會在出汗後馬上用涼水沖澡，有人喜歡喝冷飲，還有人乾脆在地上鋪上涼蓆就躺下了。其實，如果這樣不在意的話，很可能會導致陰暑。陰暑也是中暑的一種，陰暑的致病原因不單純是暑邪，而是兼有寒和溼的入侵，症狀不像常見的中暑那樣明顯。所以，在消暑時別太貪涼，同時要預防陰暑的發生。
3.運動需要注意事項
淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收，穿起來比較涼快；深顏色的衣服會吸收更多的熱能，穿起來比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優於化纖製品。所以，大暑運動著裝以淺顏色棉織品為最好，款式越寬鬆，散熱性能就越好，顏色越淺越不容易吸熱。
及時適量補水
大暑運動出汗多，鹽分喪失量大，容易導致鈉代謝失調，發生抽筋等現象。所以，夏季運動及時補充水分非常重要。補水方法最好是少量多次，運動中每10到15分鐘飲水150到200毫升。還需要注意：不要一次喝得太多，狂飲會增加心臟的負擔。
別用冷飲降溫
在身體溫度很高的情況下喝冷飲會傷害腸胃。這是因為運動時大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統則處於相對貧血狀態，這時進食大量冷飲不僅會降低胃的溫度，還會沖淡胃液，使胃的生理機能受損。運動後溫稀鹽水是最好的飲料。
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