胡聖霞
作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！
如果你想成為一個非常有經驗，非常成功的跑者，那麼有一些必要的問題都是你需要知道的！現在有很多人認為跑步實在是太簡單，其實這與真實的情況並不相符！
跑步是一件很複雜的運動型系統工程，有很多要點，有很多知識點，你都需要知道，這樣經過長期的實踐，再加上知識的學習，你才能成為一個非常成功的，非常有經驗的跑者！
每天跑步應該跑多長時間？這個問題就是一個很基礎的問題，但是遺憾的是，很多人都不知道正確的答案，如果這個答案不清楚，那麼我們怎麼可能能安排好自己的跑步規劃呢？
今天作為一個跑步達人，我就來給大家講一講每天跑步應該跑多長時間？希望大家都能弄懂這個問題，讓你們對跑步有一個更加清楚的認識，讓你們更好的去跑步！
每天跑步應該跑多長時間呢？
其實這個問題很複雜，他需要根據不同的年齡層次或者是根據不同的跑步需求來決定！有的人年齡大，有的人年齡小，有的人身體好，有的人身體差！
有的人想要通過跑步減肥，而有的人只是想單純的提高身體的素質，目的不一樣，所以跑步的時間也應該進行具體的細化！
對於想要減肥的中年人，青年人！
有很多人都想通過跑步減肥，這是一件好事，但是根據體質和減肥的效果不同，我們一定要安排好跑步的時間！對於中年人，青年人，如果我們想要減肥，我們可以跑到長久一點！
我建議大家每次跑步的時間控制在40到50分鐘，這樣既能很好的消耗熱量，同時，我們的身體也不會受到太大的負擔和壓力，我們就能夠健康快速的瘦下來！
對於想要增強體質的中年人，青年人！
如果我們想通過跑步增強體質，那麼我們的跑步時間一定要進行合理的控制！如果僅僅只是想增強體質，健身，讓身體更強，我建議大家每天的跑步時間最好維持在35～40分鐘左右！
對於想要保持身體健康的老年人！
確實，現在有很多老年人都在積極的跑步，想要通過跑步來保持身體的健康，這是一種非常好的做法。但是老年人跑步一定要注意時間的規劃，千萬不能過多，但是效果也要保證！
對於老年人來說，我覺得每次運動的時間最好不要超過30分鐘，而且跑步的速度最好要慢，這樣才能更好的保證身體的健康，防止身體在跑步中受損！
如果老年人跑步的時間打不了30分鐘，我們可以跑20分鐘，走十分鐘，這樣我們把跑步和走路結合起來，既能減少身體的負擔，也能達到應有的鍛鍊效果！
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跑者人生
運動的話，前二十分鐘消耗的是碳水化合物，二20分鐘後消耗的是脂肪，所以雖然運動都會有消耗，但是最後運動二十分鐘以上哦
