生活在這個以瘦為美的時代的話，你也只能心甘情願的去減肥了。在這個炎熱的夏季減肥的話，可以說是讓燃脂的速度事半功倍，你減肥成功了嗎？如果還沒有的話，千萬不能放棄立秋前後這一個月的時間，立秋至，暑氣還未散去，處於中伏和末伏之間，還是一樣的炎熱，還是一樣的燃脂。
日常的三餐不但是為了填飽肚子，對於減肥的人來說，可以起到很好減肥的效果，你可別不相信，飯前記住這3點，沒有掉不下來的肉！
立秋至，到了減肥“易瘦期”，飯前記住這3點，沒有掉不下來的肉
1、不暴飲暴食
很多人為了減肥就會去節食，但是在自己餓過頭了之後，又會去好好的犒勞一下自己，於是吃很多，讓自己本該縮小的胃再次被脹大。平時吃飯的時候，我們只要記住吃到7分飽就可以了，晚餐最好是五分飽，就是感覺到自己飢餓感全無，但是還想在吃的時候，你就可以放下碗筷了。養成細嚼慢嚥的好習慣，讓食物在胃中能夠得到充分的消化。
2、不節食
雖然減肥是需要控制飲食的，但是絕對不能絕食、斷食，合理的控制飲食才是最健康的規劃。長期的讓自己處於營養不良的狀態的變化，對於健康危害非常的大，尤其是夏季的時候，很容易出現低血糖、昏厥的危害性。所以，合理的進行膳食是非常有必要的，垃圾食物一定要杜絕，一日三餐按時吃。
3、不吃早餐
一天的早餐的攝入量是最不能被忽視的，他是一天中能量的主體。每天吃早飯的話，從而有助於身體開啟整天的新陳代謝，補充體內的正能量，不但可以起到效率，還不會由於早餐不吃，導致中午狼吐虎咽的現象出現。
以上這3點飯前習慣，你佔了幾個呢？記住這“3不”，想不瘦都很難哦！日常除去飲食之外，一些低熱量的食物也是可以作為飯前的小零食，緩解飢餓感的情況出現，下面就和小編一起去看看吧！
1、火龍果
火龍果中的熱量非常的低，其中富含大量的膳食纖維在其中，從而可以促進腸胃蠕動，使得排便更加的順暢，對於消化系統具有很好的促進作用。而且火龍果中不含有蔗糖、葡萄糖在其中，很難為形成贅肉，多吃也沒有關係。
2、燕麥
燕麥中含有豐富的B萄聚糖在其中，是一種可溶性的膳食纖維，可以產生強烈的飽腹感，從而可以促進腸道的蠕動，並且緩解便秘的情況出現，是減肥期不錯的一種選擇。
3、芹菜
芹菜中含有大量的纖維素物質在其中，不但可以起到清熱解暑、利尿排毒的作用，還可以溶解脂肪，並且將體內有毒的物質的贅肉垃圾得到很好的排出，起到排毒減肥的效果。
4、山楂
山楂中含有的酸性物質成分和綠原酸等，可以幫助胃液進行分泌，從而促進新陳代謝，並且消耗掉體內多餘的脂肪成分，從而達到良好的減肥瘦身的目的。
5、甜橙
甜橙中所含的糖分雖然比一般的水果要高，但是這種單糖是極易被人體進行消耗分解的，並且不會轉化為脂肪堆積在體內，而且甜橙的纖維含量非常的高，可以增強人體的飽腹感，從而起到養生減肥的效果。
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