生活在这个以瘦为美的时代的话，你也只能心甘情愿的去减肥了。在这个炎热的夏季减肥的话，可以说是让燃脂的速度事半功倍，你减肥成功了吗？如果还没有的话，千万不能放弃立秋前后这一个月的时间，立秋至，暑气还未散去，处于中伏和末伏之间，还是一样的炎热，还是一样的燃脂。
日常的三餐不但是为了填饱肚子，对于减肥的人来说，可以起到很好减肥的效果，你可别不相信，饭前记住这3点，没有掉不下来的肉！
立秋至，到了减肥“易瘦期”，饭前记住这3点，没有掉不下来的肉
1、不暴饮暴食
很多人为了减肥就会去节食，但是在自己饿过头了之后，又会去好好的犒劳一下自己，于是吃很多，让自己本该缩小的胃再次被胀大。平时吃饭的时候，我们只要记住吃到7分饱就可以了，晚餐最好是五分饱，就是感觉到自己饥饿感全无，但是还想在吃的时候，你就可以放下碗筷了。养成细嚼慢咽的好习惯，让食物在胃中能够得到充分的消化。
2、不节食
虽然减肥是需要控制饮食的，但是绝对不能绝食、断食，合理的控制饮食才是最健康的规划。长期的让自己处于营养不良的状态的变化，对于健康危害非常的大，尤其是夏季的时候，很容易出现低血糖、昏厥的危害性。所以，合理的进行膳食是非常有必要的，垃圾食物一定要杜绝，一日三餐按时吃。
3、不吃早餐
一天的早餐的摄入量是最不能被忽视的，他是一天中能量的主体。每天吃早饭的话，从而有助于身体开启整天的新陈代谢，补充体内的正能量，不但可以起到效率，还不会由于早餐不吃，导致中午狼吐虎咽的现象出现。
以上这3点饭前习惯，你占了几个呢？记住这“3不”，想不瘦都很难哦！日常除去饮食之外，一些低热量的食物也是可以作为饭前的小零食，缓解饥饿感的情况出现，下面就和小编一起去看看吧！
1、火龙果
火龙果中的热量非常的低，其中富含大量的膳食纤维在其中，从而可以促进肠胃蠕动，使得排便更加的顺畅，对于消化系统具有很好的促进作用。而且火龙果中不含有蔗糖、葡萄糖在其中，很难为形成赘肉，多吃也没有关系。
2、燕麦
燕麦中含有丰富的B萄聚糖在其中，是一种可溶性的膳食纤维，可以产生强烈的饱腹感，从而可以促进肠道的蠕动，并且缓解便秘的情况出现，是减肥期不错的一种选择。
3、芹菜
芹菜中含有大量的纤维素物质在其中，不但可以起到清热解暑、利尿排毒的作用，还可以溶解脂肪，并且将体内有毒的物质的赘肉垃圾得到很好的排出，起到排毒减肥的效果。
4、山楂
山楂中含有的酸性物质成分和绿原酸等，可以帮助胃液进行分泌，从而促进新陈代谢，并且消耗掉体内多余的脂肪成分，从而达到良好的减肥瘦身的目的。
5、甜橙
甜橙中所含的糖分虽然比一般的水果要高，但是这种单糖是极易被人体进行消耗分解的，并且不会转化为脂肪堆积在体内，而且甜橙的纤维含量非常的高，可以增强人体的饱腹感，从而起到养生减肥的效果。
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