大姨妈走后,原来是女人的“易瘦期”,燃脂效果好,减肥别错过!

作为一个女孩,每个月都会有那么几天的不舒服,这个时候最好可以休息一下,但是一些女孩爱惜自己的身材,总是想的随时健身,一点儿赘肉都不要,月经的期间不能健身锻炼,但是瘦身计划可不能耽误,月经后几天减肥不会伤害到身体又可以达到瘦身的目的,这个问题确实值得女孩们深究。大姨妈走后,原来是女人的“易瘦期”,燃脂效果好,减肥别错过!

大姨妈走后,原来是女人的“易瘦期”,燃脂效果好,减肥别错过!

经期后怎么减肥:经期结束后第一周

这个时候是减肥的黄金时期,如果可以改善均衡健康饮食并适量地增加运动,减轻体重的几率非常高,而且反弹的机会也比较小。

这个时候你可以多吃些优质的蛋白补充气血,如鸡肉、牛肉和鱼等等,同时菠菜、苹果、黑枣、莲子和山药也是很不错的排水肿、瘦身食品。

大姨妈走后,原来是女人的“易瘦期”,燃脂效果好,减肥别错过!

经期后怎么减肥:经期结束后第二周

这个时期减肥的效果会比之前的一周稍微不明显,而且你的胃口或许会变大,食欲大增的你需要多加注意自己的饮食,多食用低卡的减肥食品来帮助keep住身材。

可以多吃些蔬菜、全麦面包、仙草、粗粮和燕麦饱腹等等,少吃甜点、糖果以及蛋糕、冰激凌等等。

有助经期后减肥的食物推荐:

大姨妈走后,原来是女人的“易瘦期”,燃脂效果好,减肥别错过!

生菜

给低脂减肥者补充丢失的纤维素。市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜,还有油麦菜,都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比,生菜纤维含量更多,有消除多余脂肪的作用,是非常不错的减肥食品。

大姨妈走后,原来是女人的“易瘦期”,燃脂效果好,减肥别错过!

南瓜

每100克南瓜的热量为23大卡,是煮熟米饭的1/5。不仅如此,南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素,在人体中会迅速转化为维生素A,促进骨骼的正常生长,而且南瓜丰富的果胶能控制饭后血糖上升,避免血糖骤升骤降导致脂肪堆积。

大姨妈走后,原来是女人的“易瘦期”,燃脂效果好,减肥别错过!

冬瓜

冬瓜中的丙醇二酸能有效控制体内的糖类转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,还能把肥胖多余的脂肪消耗掉,对防治高血压、动脉粥样硬化、减肥有良好的效果。冬瓜中的膳食纤维含量很高,能有效改善人体血糖水平。

大姨妈走后,原来是女人的“易瘦期”,燃脂效果好,减肥别错过!

胡萝卜

胡萝卜含维生素丰富,其中的维生素B2可以促进脂质分化,加快脂肪的代谢,而胡萝卜中的β-胡萝卜素进入人体后会转化为维生素A,对皮肤非常有好处,所以日常多吃点胡萝卜,可以让你又瘦又美哦。


分享到:


相關文章: