减肥一直是我们女性朋友热门不减的一个话题，感觉每时每刻女性朋友都在减肥，现在夏天快来了，更是掀起了减肥热潮。现在快进入夏天了，减肥又掀起了一股热潮，其实到了夏天之后，尤其是进入3V天我们有很多方法能够加快我们的减肥速度，今天我们就来看一下。
夏季可以说是女性展现自己身材最好的时候，三伏天后，气温升高，暴热，身体进行大量的排汗，使得脂肪得到很好的燃烧，这个时间段进行减肥的话，可以说是减肥的易瘦期，做好这3件事，让体重悄悄的降下来，牢记“三个三”，使得燃脂效果事半功倍!
三伏天，减肥易瘦期，做好3件事
1、避免暴饮暴食
暴饮暴食是赘肉的罪魁祸首，尤其是三伏天的时候，由于食欲下降，导致早饭和中饭没有胃口，但是人体在经过了一天的消耗之后，尤其是工作劳累之后，晚餐就会吃的非常的丰富。俗话说得好：早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少，这才是正确的饮食规律，而夏季错误的饮食话，不仅会导致食物得不到充分的消耗，从而导致肥胖的出现，而且还会由于腹胀，影响到睡眠的质量。
2、禁止水果当晚餐
夏季的时候，很多人出现食欲不振、四肢无力等症状的出现，不但懒的动手，还懒得动口，于是便想着贪凉的方式，晚上用水果来代替晚餐，以为这样可以达到燃脂的效果。要知道水果中的热量比米饭的热量还要高，其中水果中富含的果糖物质成分，可以很好的被人体进行消耗吸收，从而转化为脂肪，不利于减肥，反而会导致饥饿感的出现，进而会导致晚餐吃的很晚。
3、避免2个发胖时间段
三伏天的时候，很多人都吃不下主食，于是便想着吃点甜点或者是夜宵进行管饱肚子;在减肥期间，一定要避免2个发胖的时间段：饭后、睡前;饭后如果再去吃点甜点的话，就会导致食物摄入过多，从而出现营养过剩的症状出现，从而会导致发胖;而睡前吃东西，会导致食物得不到消化，从而导致多余的热量会以脂肪的形式储存在体内，不但会导致肥胖，还会影响到睡眠的质量。
牢记“三个三”，燃脂事半功倍
一、腹部燃脂
1、平板支撑
平板支撑是一种很好的锻炼到腹部横肌，被公认为是训练核心肌群的最有效的方法，可以很好的塑造腰部以及臀部的线条，从而起到很好的增肌燃脂的效果。
2、腹部按揉
腹部按揉是一种养生的方法，不仅可以消除水肿型的肥胖，还可以促进肠道的蠕动，预防便秘以及脾虚痰湿导致的肥胖的出现，临睡前的时候，进行腹部的按揉，可以很好的促进腹部的燃烧，从而达到很好的燃脂减肥的效果。
3、靠墙站立
当我们在进行靠墙运动的时候，需要收紧自己的腹部，用我们的腹部进行呼吸，这样的话，会让我们的腹部进行血液的循坏，从而避免由于便秘所导致的大肚腩的情况出现，起到很好的减腹瘦身的效果。
二、腿部燃脂
1、骑行
据研究显示，骑自行车平均每一个小时会燃烧体内的600卡路里的脂肪，相当于长跑的一个半小时的时间，当我们用双脚进行来回的踩踏的时候，可以很好的燃烧腿部的赘肉，从而减肥燃脂的效果。
2、靠墙抬腿
靠墙抬腿运动方式，当我们在进行高抬腿的时候，血液会迅速的流回到肝、肾，并且起到解毒和排毒的效果，从而帮助我们腿部血液的循坏，减少下肢肿胀的情况出现，可以很好的燃烧腿部的脂肪。
3、下蹲
据研究显示，下蹲5分钟所消耗的脂肪的热量就相当于走路一个小时多消耗的脂肪的热量，效果可以说是非常的明显。当我们在下蹲的时候，会带动腿部肌肉的发力，从而能够让我们身体的下半身得到灵活的运动，起到很多的瘦腿效果。
三、手臂燃脂
1、扩胸抬腿
此动作可以很好的锻炼到我们手臂的赘肉的情况，让身体处于直立的状态，双脚与肩部略宽，双手置于胸前，单腿呈现70度弯曲向腹部进行靠拢在进行靠拢的时候，将手臂向后进行打开，起到很好的燃脂效果。
2、单臂伸展运动
此运动方式，可以很好的锻炼肩部赘肉，顺带着锻炼到了胸部、腹部以及背部的赘肉，整个运动下来，可以让自己的身体保持直线的状态，会起到很好的燃脂效果。
3、甩手
说道锻炼麒麟臂最好的方法，就是进行甩手的运动，将自己的双手处于放松的姿势，然后进行上下甩手，左右甩手的运动。可以促进全身的气血运行，从而使得手臂达到通经活络的效果，让血管到舒张收缩，起到很好的排毒减脂的效果。
大家可以看到，进入三伏天以后，我们的减肥方法其实除了在饮食上进行调整之外，还主要的是靠我们的运动，毕竟饮食加运动，这才是最健康的减肥方法。上面的这些运动其实都是比较简单的，不需要你找地方，只需要在平时中抽出空来就可以做。
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