減肥一直是我們女性朋友熱門不減的一個話題，感覺每時每刻女性朋友都在減肥，現在夏天快來了，更是掀起了減肥熱潮。現在快進入夏天了，減肥又掀起了一股熱潮，其實到了夏天之後，尤其是進入3V天我們有很多方法能夠加快我們的減肥速度，今天我們就來看一下。
夏季可以說是女性展現自己身材最好的時候，三伏天后，氣溫升高，暴熱，身體進行大量的排汗，使得脂肪得到很好的燃燒，這個時間段進行減肥的話，可以說是減肥的易瘦期，做好這3件事，讓體重悄悄的降下來，牢記“三個三”，使得燃脂效果事半功倍!
三伏天，減肥易瘦期，做好3件事
1、避免暴飲暴食
暴飲暴食是贅肉的罪魁禍首，尤其是三伏天的時候，由於食慾下降，導致早飯和中飯沒有胃口，但是人體在經過了一天的消耗之後，尤其是工作勞累之後，晚餐就會吃的非常的豐富。俗話說得好：早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少，這才是正確的飲食規律，而夏季錯誤的飲食話，不僅會導致食物得不到充分的消耗，從而導致肥胖的出現，而且還會由於腹脹，影響到睡眠的質量。
2、禁止水果當晚餐
夏季的時候，很多人出現食慾不振、四肢無力等症狀的出現，不但懶的動手，還懶得動口，於是便想著貪涼的方式，晚上用水果來代替晚餐，以為這樣可以達到燃脂的效果。要知道水果中的熱量比米飯的熱量還要高，其中水果中富含的果糖物質成分，可以很好的被人體進行消耗吸收，從而轉化為脂肪，不利於減肥，反而會導致飢餓感的出現，進而會導致晚餐吃的很晚。
3、避免2個發胖時間段
三伏天的時候，很多人都吃不下主食，於是便想著吃點甜點或者是夜宵進行管飽肚子;在減肥期間，一定要避免2個發胖的時間段：飯後、睡前;飯後如果再去吃點甜點的話，就會導致食物攝入過多，從而出現營養過剩的症狀出現，從而會導致發胖;而睡前吃東西，會導致食物得不到消化，從而導致多餘的熱量會以脂肪的形式儲存在體內，不但會導致肥胖，還會影響到睡眠的質量。
牢記“三個三”，燃脂事半功倍
一、腹部燃脂
1、平板支撐
平板支撐是一種很好的鍛鍊到腹部橫肌，被公認為是訓練核心肌群的最有效的方法，可以很好的塑造腰部以及臀部的線條，從而起到很好的增肌燃脂的效果。
2、腹部按揉
腹部按揉是一種養生的方法，不僅可以消除水腫型的肥胖，還可以促進腸道的蠕動，預防便秘以及脾虛痰溼導致的肥胖的出現，臨睡前的時候，進行腹部的按揉，可以很好的促進腹部的燃燒，從而達到很好的燃脂減肥的效果。
3、靠牆站立
當我們在進行靠牆運動的時候，需要收緊自己的腹部，用我們的腹部進行呼吸，這樣的話，會讓我們的腹部進行血液的循壞，從而避免由於便秘所導致的大肚腩的情況出現，起到很好的減腹瘦身的效果。
二、腿部燃脂
1、騎行
據研究顯示，騎自行車平均每一個小時會燃燒體內的600卡路里的脂肪，相當於長跑的一個半小時的時間，當我們用雙腳進行來回的踩踏的時候，可以很好的燃燒腿部的贅肉，從而減肥燃脂的效果。
2、靠牆抬腿
靠牆抬腿運動方式，當我們在進行高抬腿的時候，血液會迅速的流回到肝、腎，並且起到解毒和排毒的效果，從而幫助我們腿部血液的循壞，減少下肢腫脹的情況出現，可以很好的燃燒腿部的脂肪。
3、下蹲
據研究顯示，下蹲5分鐘所消耗的脂肪的熱量就相當於走路一個小時多消耗的脂肪的熱量，效果可以說是非常的明顯。當我們在下蹲的時候，會帶動腿部肌肉的發力，從而能夠讓我們身體的下半身得到靈活的運動，起到很多的瘦腿效果。
三、手臂燃脂
1、擴胸抬腿
此動作可以很好的鍛鍊到我們手臂的贅肉的情況，讓身體處於直立的狀態，雙腳與肩部略寬，雙手置於胸前，單腿呈現70度彎曲向腹部進行靠攏在進行靠攏的時候，將手臂向後進行打開，起到很好的燃脂效果。
2、單臂伸展運動
此運動方式，可以很好的鍛鍊肩部贅肉，順帶著鍛鍊到了胸部、腹部以及背部的贅肉，整個運動下來，可以讓自己的身體保持直線的狀態，會起到很好的燃脂效果。
3、甩手
說道鍛鍊麒麟臂最好的方法，就是進行甩手的運動，將自己的雙手處於放鬆的姿勢，然後進行上下甩手，左右甩手的運動。可以促進全身的氣血運行，從而使得手臂達到通經活絡的效果，讓血管到舒張收縮，起到很好的排毒減脂的效果。
大家可以看到，進入三伏天以後，我們的減肥方法其實除了在飲食上進行調整之外，還主要的是靠我們的運動，畢竟飲食加運動，這才是最健康的減肥方法。上面的這些運動其實都是比較簡單的，不需要你找地方，只需要在平時中抽出空來就可以做。
閱讀更多 尋醫問藥 的文章
