夏日炎炎，现在又到了三伏天的时候，这段时间里气温会变得特别高，天气也特别的炎热，这时候要注意防晒、防暑。虽然三伏天里天气炎热，但也是身体易瘦的时期，这时候人体排汗量大幅度增加，因为气温较高人的食欲也会出现下降，这时候把握时机做好这3件事的话，能够帮助你轻松减掉身上的肥肉。
1、吃饭细嚼慢咽
天气炎热，人的食欲会出现下降，这时候吃饭能够细嚼慢咽，不仅这种饮食方式很健康，有利于对食物的吸收利用，而且能够增加人的肠胃蠕动速度，增加人的饱腹感，自然就更能够减少食物的摄入了。排汗量增加，吃得又少，自然能够帮助身体减肥了，坚持下来会有不错的效果。
2、多喝水少喝饮料和冰淇淋
天气炎热，人体难免会排出大量的汗液，这时候人就容易渴，身体需要补充水分。不过这时候有很多人会选择喝饮料和吃冰淇淋，一方面是这些吃起来好吃，另一方面就是这些冰镇饮料、冰淇淋吃了后能够降温解暑。饮料和冰淇淋添加剂多，以此来解渴对身体健康不利，而且这些东西含有的糖分比较高，冰淇淋还含有油脂，吃多了不仅不利于减肥，还会增肥。这时候其实最值得提倡的是多喝水，不仅能够补充身体水分，还能够促进身体的新陈代谢，排除毒素，自然而然就容易瘦下来了。
3、饭前喝杯水
对于想减肥的朋友来说，饭前喝杯水能够起到不错的效果。喝了水之后，会增加你的饱腹感，自然就能够减少进食量，吃的东西少了，自然能够帮助身体减肥。并且，饭前喝杯水，有助于补充身体水分，有利于食物的消化和吸收，保护肠胃，促进新陈代谢。想减肥，饭前喝杯水，简单又有效，何乐而不为呢？
4、适当运动
想减肥，自然少不了运动。现在天气炎热，很多人宁愿呆在空调房里也不愿意出门走动走动。其实想减肥，这段时间是个好时机。虽说早上太阳太大不宜出门，但是晚上还是可以进行适当运动的，而且效果事半功倍，对于上班族来说，每天进行适当运动对身体健康是很有利的。运动的方式也很简单，就是散步、跑步、骑单车，也可以打打球，虽然会很出汗，但是更能够燃脂哦。进行适当的运动不仅锻炼身体有利身体健康，还能够帮助你进一步减肥，是很值得的。
閱讀更多 澤宇營養師 的文章
