夏日炎炎，現在又到了三伏天的時候，這段時間裡氣溫會變得特別高，天氣也特別的炎熱，這時候要注意防曬、防暑。雖然三伏天裡天氣炎熱，但也是身體易瘦的時期，這時候人體排汗量大幅度增加，因為氣溫較高人的食慾也會出現下降，這時候把握時機做好這3件事的話，能夠幫助你輕鬆減掉身上的肥肉。
1、吃飯細嚼慢嚥
天氣炎熱，人的食慾會出現下降，這時候吃飯能夠細嚼慢嚥，不僅這種飲食方式很健康，有利於對食物的吸收利用，而且能夠增加人的腸胃蠕動速度，增加人的飽腹感，自然就更能夠減少食物的攝入了。排汗量增加，吃得又少，自然能夠幫助身體減肥了，堅持下來會有不錯的效果。
2、多喝水少喝飲料和冰淇淋
天氣炎熱，人體難免會排出大量的汗液，這時候人就容易渴，身體需要補充水分。不過這時候有很多人會選擇喝飲料和吃冰淇淋，一方面是這些吃起來好吃，另一方面就是這些冰鎮飲料、冰淇淋吃了後能夠降溫解暑。飲料和冰淇淋添加劑多，以此來解渴對身體健康不利，而且這些東西含有的糖分比較高，冰淇淋還含有油脂，吃多了不僅不利於減肥，還會增肥。這時候其實最值得提倡的是多喝水，不僅能夠補充身體水分，還能夠促進身體的新陳代謝，排除毒素，自然而然就容易瘦下來了。
3、飯前喝杯水
對於想減肥的朋友來說，飯前喝杯水能夠起到不錯的效果。喝了水之後，會增加你的飽腹感，自然就能夠減少進食量，吃的東西少了，自然能夠幫助身體減肥。並且，飯前喝杯水，有助於補充身體水分，有利於食物的消化和吸收，保護腸胃，促進新陳代謝。想減肥，飯前喝杯水，簡單又有效，何樂而不為呢？
4、適當運動
想減肥，自然少不了運動。現在天氣炎熱，很多人寧願呆在空調房裡也不願意出門走動走動。其實想減肥，這段時間是個好時機。雖說早上太陽太大不宜出門，但是晚上還是可以進行適當運動的，而且效果事半功倍，對於上班族來說，每天進行適當運動對身體健康是很有利的。運動的方式也很簡單，就是散步、跑步、騎單車，也可以打打球，雖然會很出汗，但是更能夠燃脂哦。進行適當的運動不僅鍛鍊身體有利身體健康，還能夠幫助你進一步減肥，是很值得的。
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