期盼已久的秋天終於到來了。雖然很多地方還是很熱，但是早晚的溫度會早立秋以後逐漸降低。在農村有三句話九個字是關於立秋以後的飲食和生活作息時間的，“三不睡，三不做，三要吃”，這三句話每到立秋，奶奶便會再三告誡我們要照著做。
三不睡：
1、不熬夜睡覺。現在很多年輕人都是夜貓子，晚上不想睡，白天醒不來。在養生的角度來看，晚上十點以後便要開始進入睡眠狀態了，身體裡的各個器官會在熟睡中進行排毒，所以為了身體健康要早睡早起。
2、溼頭髮不睡覺。很多人為了第二天早上能節省時間會在前一晚洗頭髮，頭髮在沒吹乾的時候便要睡覺，這樣睡覺很容易感冒，所以要將頭髮吹乾再睡覺。
3、不帶心事睡覺。現在的年輕人因為忙碌的生活而感到壓力很大，常常帶有心事便進入睡眠，長期這樣便回導致神經衰弱，甚至會出現抑鬱。
三不做：
1、不洗冷水澡。雖然立秋但是還在炎熱的中伏，中午還是很炎熱的，很多人會在出汗以後洗個透心涼的涼水澡，洗涼水澡雖然一時爽，但是溼氣會進入到身體，時間長便會感覺很不舒服。
2、不要剃光頭。現在很多人為了涼快剃光頭，其實不僅不會涼快，還會因為沒有頭髮的保護感到更熱，蚊蟲也會叮咬頭皮，造成感染。
3、不在是外地做劇烈運動。鍛鍊身體固然很好，但是強烈的運動超出人體負荷便會對身體造成損害，得不償失。
三要吃：
1、吃蒲公英。蒲公英可以有效的去秋火，清肝明目，消炎殺菌等作用，所以在秋季適當的吃一些蒲公英或者是用蒲公英泡水，對身體都很好。
2、吃祛溼食物。祛溼的食物有很多，比如地瓜、薏米、燕麥等等，經過一個夏天，很多人身體裡充滿了溼氣，所以在立秋以後多吃這些祛溼食物，可以有效的排出身體裡的溼氣。
3、吃補陽食物。立秋以後溫度馬上就變涼了，要多吃一些補陽的食物來低於即將到來的嚴寒天氣。常見的補陽食物有羊肉、胡椒、生薑等。
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