调查显示,超过三成的同学在高考考场上有过大脑一片空白的经历,但出现这种症状并不意味着高考必将惨败,只要积极地进行调整,这种症状将会得到有效缓解。
那么为什么会产生"大脑一片空白",当我们遭遇大脑一片空白"时该如何进行调节,此时最忌讳的做法又有哪些呢?
1.为什么会产生"大脑一片空白
芝加哥大学的心理学教授 Sian Beilock通过一系列实验发现大脑"卡壳"的秘密在于"工作记忆"。记忆分为长时记忆和短时记忆,而工作记忆属于短时记忆的一部分。长时记忆就像超大的计算机硬盘,永久储存着你的记忆;而工作记忆就像是内存,只放那些你正在用或者马上要用的内容。与计算机的工作原理相似,你需要的信息会先从长时记忆中提取出来,放到工作记忆中,然后再被执行。
个人如果过于担心会出现不好的结果,这种担心就会占用工作记忆,而且长据不走,这就导致你需要的信息就没地方放了。就像是内存满了,硬盘里有再多也是白搭
考试时的"大脑一片空白"是源于我们的不自信,当工作记忆被焦虑充满的时候,该放的东西怎么都挤不进来,而那些自信和没被焦虑困扰的同学,就不会出现这一症状。
2.应对"大脑一片空白"的有效措施
要想让工作记忆空出来,找一个能自由控制开始和停止的东西占着它就可以。暂日时抛开眼前的试卷几分钟,心里哼个小曲,让工作记忆充满音符,或者通过做几个深呼吸、喝水、闭目1~2秒钟、干洗脸等办法转移注意力,让自己稳定一下情绪,使精神状态恢复到正常的做题轨道上来。倘若30~60秒之后仍没想到题目怎么做,就可以暂时放弃,换下一道题。
3.大脑一片空白时最忌讳的做法
（1）苦苦思索。
无论你的性格有多么的沉稳,此刻心里都难免有些紧张,不由自主地强迫自己继续刚才的状态进行思索,于是大脑继续失灵,答题思路也像故意跟你捉迷藏似的,让你始终都想不起来。
（2）自卑泄气。
对于那些心理素质不好的同学,他们遇到这种情况时,通常会感到泄气,即便当下调整好了,也会担心在后面答题时,是否做题会更加不顺,甚至会想象失败的结果,隐隐想要放弃
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