幾乎所有焦慮都出自一個根源，那就是——絕不允許自己出半點差錯。在那個寧死也要捍衛的完美形象背後，總是藏著一顆驚魂不定、不堪一擊的小心臟。
儘管大多數抱怨自己焦慮的人看起來痛苦、自憐，甚至自恨，但我想說，其實你是太猖狂啊！因為你想一步登天，因為你認為自己就應該是個完美的神，然而戲劇性的是，如此地追求完美竟變成了一件最不完美的事。
01
追求完美的人往往不幸福
大量心理學研究已證實，完美主義心態導致抑鬱和焦慮，降低生活質量。這種消極影響如此嚴重，以至於完美主義已被作為抑鬱症狀的一部分，併成為造成抑鬱自殺事件的一個重要誘因。
所有這些發現無不戳中完美主義者的痛點。他們急需要做的，是改變對出錯這件事的態度.
02
出錯讓人發揮出色
哈佛大學積極心理學家Ellen Langer曾做了一項研究，探索對出錯的開放態度如何影響公眾演講焦慮，實驗將參與者隨機分成三組，讓他們做演講：
A組參與者被告知“出錯是不好的”（完美主義）；B組參與者被告知“出錯是難免的”（自我原諒）；而C組參與者被告知“請在演講中出一個錯誤，而且還可以出更多意外錯誤”（好奇開放）。
結果，C組參與者在演講中感到最舒服，最不焦慮，並且得到了觀眾的最高評分。之所以如此，正因為這組參與者已經把完美的自我拋在了腦後，只是專注地去表達，好奇地去探索這次經歷所帶來的可能性。
這是我非常喜歡的一個實驗，它很好地表明，出錯並非是我們躲之不及的醜事，一旦錯誤發生，我們也不是隻能以自我安慰來應對；出錯還可以是值得鼓勵和慶祝的，它甚至能讓人表現得更加出色。
03
出錯讓人更有魅力
最近，網上一檔以毒舌著稱的喜劇脫口秀節目火了，這檔節目每集邀請一位閱歷豐富、三觀正確的名人作為“被吐槽”的主角，由這位名人再邀請一群自己的圈中好友一起輪番相互吐槽，並且還要爭出冠軍。
我希望所有完美主義者都能看一看這樣的節目，不僅僅因為它的幽默方式，還因為它對於完美主義癌晚期患者有著絕對的治癒效果。
它讓我們知道，出錯很OK，出錯很可愛。有趣的是，越是有影響力的人，錯起來越是有魅力。當他當眾出紕漏或揭自己的短時，你會戲劇性地被一種滿滿的正能量所包裹。
04
培養對出錯的正確態度我發現，具有積極領導力風格的領導者更善於幫助員工樹立對錯誤的積極態度，而這其中的機制很可能就是他們培養了員工的發展性思維，而不是固定性思維。這項研究不僅成功發表，而且為我贏得了學生研究獎。
最最重要的是，在一遍遍深挖這個話題的過程中，我自己徹底改變了對於出錯的態度，也從深度的焦慮中走了出來。
05
如何改變？
此刻，如果你正在焦頭爛額地準備一場絕不能失敗的演講，或者在永無止境地拖延實施一項已策劃了兩年的項目，又或是還在糾結抓狂最好的那款手機會不會是下一款……
我建議你先停下來，做一個深呼吸，放下對自己嚴苛的評判。
然後，去規定自己在這件事情上出個錯吧！
最糟糕的情況，不是你出了錯，而是你居然沒有出錯的勇氣。像是去完成一個優雅的任務一樣，去完成這次出錯，同時帶著孩子一般的好奇心，去觀察接下來會發生什麼，有什麼有趣的事情出現？結果如何？你學到了什麼？
如果你身邊的人也面臨同樣的焦慮，也請給他們這個建議。
事實上，正如沒有人會在乎你把電線杆底座擦得有多亮，也不會有人真的記得你出錯的時候有多丟臉。
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