蒸蒸暑气无处可逃，喝上一口冰镇的饮料立马感觉浑身凉爽。就好像某些饮料广告描绘的那样：运动之后，来一瓶冰爽饮料，有运动的劲爽和冰凉饮料入喉的凉爽。这滋味，怎一个爽字了得！
痛快是痛快了，可这样图一时痛快的时候，往往是我们把身体健康抛之脑后最远的时候。今天我们一起来聊聊冰镇的各种饮料、酒水、冰激凌、西瓜，夏季如何对待这些消暑的老朋友呢？
冰爽之后，你可能会遇到什么？
中暑
这些冷冰冰的食物吃下去的瞬间很爽，会带来暂时的舒适感，但是大量饮用冰饮料会导致汗毛孔闭塞，宣泄不畅，身体内的热量很难散出，余热蓄积，非常容易引发中暑。
伤胃
一般来说，冰饮料、冰水、冷饮等的温度在零下18℃左右，而人体的温度在36-37℃之间。因此，大量冷饮进入体内，很容易刺激胃肠道，引起血管收缩、黏膜缺血，造成痉挛性疼痛。并且，由于强烈的低温刺激减弱胃肠消化功能和杀菌力，也容易导致腹痛、腹泻。
尤其是运动的人，运动时体内血液大多集中在体表，消化系统暂时处于贫血状态，此时一瓶冰饮料下肚，将对贫血的文昌产生强烈刺激，加重胃肠道疾病的风险。
刺激心脑血管
对于有心血管疾病的人来说，喝冰水、冰饮料除了会导致胃部不适，还可能引起脑血管的痉挛，从而引发心绞痛等。因为冷饮会明显刺激口腔黏膜，反射性地引起头部血管痉挛，产生头晕、头痛、恶心等一系列症状。因此，有心脑血管疾病的人一定不能吃冷饮，喝冰水。
加重糖尿病和肥胖
夏季出汗多，糖尿病患者更觉得口干难耐，此时应该多饮水以补充体内水分不足。比如，白开水、清茶、矿泉水等。而大部分冷饮属于含糖饮料，含有大量的糖类，如果摄入过多的糖类，身体代谢不掉就会转成脂肪储存起来，增加胰岛的负担，使血糖升高，引起排尿增加，体内水分丢失更多，形成恶性循环，甚至可以诱发高渗性昏迷。如果饮料是冰的，更容易使血糖升高，让身体雪上加霜。
夏日解渴，喝点什么？
解渴，冰水不如热茶
喝冰饮料除了增加罹患很多疾病的风险，从本质上来说，冰饮料并不如热的白开水解渴。其实，冰饮料中水分子大部分处于聚合状态，分子团大，不容易渗入细胞，而热饮料单分子多，能迅速渗入细胞，纠正细胞缺水的状态。因此，冰水或冰饮料的解渴效果反而不如热的饮料。比如，淡绿茶、菊花茶、绿豆汤、酸梅汤、柠檬红茶等。
冷饮，解解馋就好
吃冷饮，可不是想吃就吃。空腹和饭后都不适合吃冷饮。大汗淋漓后，也不要立刻喝冷饮。一般来说，午睡后或在炎热的下午稍微吃点冷饮，也是可以接受的。
吃冷饮的量，一般来说，每次吃雪糕不要超过2根，喝冷饮每次要控制在150毫升左右为宜，不要超过半瓶。喝冷饮不要图痛快，咕咚咕咚往胃里倒，而是要小口细品，慢慢咽下。这样才不会猛烈刺激大脑血管、呼吸道和脾胃。
冰啤酒，根本不解渴
有许多人都喜欢喝冰镇啤酒，认为冰镇啤酒能清暑解渴。其实研究发现，冰镇啤酒能清暑解渴并没有什么科学依据。一则，啤酒的饮用温度最好在8℃左右，温度太低不仅影响了啤酒的色与味，而且营养也受到损失。二则，大量饮用冰镇啤酒，由于啤酒含有酒精，会加速血液循环，导致越喝越热，根本不解渴。并且，啤酒素有“液体面包”之称，虽然是饮料，但是它的热量一点也不低，所以对于糖尿病患者，一定不要贪杯贪凉。
水果汁，鲜榨现喝
夏季水果品类丰富，有些人不爱喝白水，可以鲜榨果汁，或者多一些消暑的水果，比如西瓜等，不仅能够补充水分，还能够适当补充一些营养。鲜榨果汁味道香甜的果汁，还能增加饮水量，保证了身体对水分的需要。需要注意的是，夏季细菌繁殖多，果汁要鲜榨并及时喝掉，避免感染。
牛奶或豆浆，常温即可
夏季，人的食欲不好，牛奶和豆浆营养丰富，是很好的优质蛋白补充。牛奶还能补充钙，所以，适当喝一些牛奶或者豆浆来替代饮料也是不错的选择。
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