坝上草原崔阿姨
按老习惯先给出我的回答：在跑步机上跑步，挺好的。
对于生活在城市里的人，从跑步的场所来说，目前大多数人基本上就是在两个地方跑步，一个是健身房的跑步机上，另一个就是户外的马路上。从运动的效果上来说，两者差别并不大，但实际的跑步感受是，在马路上跑感觉更累一些。对于新手减肥，我还是比较推荐在健身房的跑步机上跑，原因是：
1-打好体能基础
从来不运动的人，还是最好还是从跑步机上开始练习。刚开始体能不好，需要有一段时间作为过渡，逐步提高体能。现在健身房的跑步机上，一般都有手柄握测心率功能（有些可以与可佩戴的无线心率仪通过蓝牙连接），你可以边跑边测自己的心率，随着体能的改善，慢慢提升体能。待体能逐步改善后，可以室内室外跑交错安排，比如一周跑三次的话，有两次是跑步机跑，一次户外跑，丰富你的跑步体验。
2-保护膝关节和安全
跑步机的跑带是经过精心设计的装置，具有适当的弹性，所以对于跑步者的膝踝等关节的冲击要比户外硬地上小许多，客观上对于膝踝关节有良好的保护作用。特别是体重超重或肥胖的人士，刚开始做快走或小跑练习时，在跑步机上进行是比较合适的。而且在健身房内运动，如果你在跑步时感觉不适，完全可以向在场的教练请教，避免受伤。
小贴士：只要不是特别肥胖的人士，一周安排三次的跑步机上的快走或跑步，并不会对膝踝等关节造成不利影响。此外，对于跑步是否会造成对膝关节的损伤，各种研究结果并不完全相同。建议超重或肥胖者从低强度、短时间的快走或跑步开始，也不要天天跑，有不适应立即停止并就医检查。
此外，多数人户外跑时，并没有条件到校园、公园、操场等比较专门的运动场所训练的条件，多半还是直接在马路上跑。一是空气质量，二是交通安全，两者对于跑步者，都具有一定的安全隐患。所以，还是比较推荐在室内跑步机上跑步。
3-训练方式多
现在的跑步机功能也很多，比如爬坡设置、速度改变，就这两个功能，我们就可以为自己设计出不同强度的训练方案，比如变速跑、爬坡跑。而要在城市的马路上实现不受干扰的爬坡、变速跑，还是不太容易的，毕竟那是公共场所，车水马龙，客观条件所限较多。所以，想变换不同跑步方案的朋友，可以先在跑步面上做尝试。
顺便说一下是否可以买台跑步机放在家里跑？当然可以，但强烈不建议。因为，我看到太多的朋友，买了昂贵的跑步机放在家里积灰。完全没必要这样做，又费钱，又占地方。不如去健身房的跑步机上，听听音乐，和众多健身的小伙伴一起享受运动的快乐！
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御行健身
恰恰相反，跑步机对关节的冲击力要比路跑小得多。
一般来讲，路跑所选择的路面，对膝关节冲击力从大到小依次是：水泥路、柏油路、泥土路（煤渣路）、塑胶跑道。而跑步机比塑胶跑道还要好。
跑步机好就好在它的减震系统,大致可分为硅胶减震和弹簧减震两种。胶柱可以最大限度地分散掉跑步机跑板对人体的反冲击力，有效保护你的脚踝部位和膝部关节，是一种非常科学合理的跑步机减震方式。大多数跑步机采用横向放置弹簧以达到减震的目的，这相对于弹簧纵向放置已经算是一个优化了。这样的减震系统类似于汽车的悬挂减震系统，旨在帮助跑步机使用者达到减少冲击力的效果。
因而，体重较大的健身者，可以考虑优先选择在健身房的跑步机上跑步；体重过大的朋友，更佳选择是椭圆机或AMT运动机。
健身界
在跑步机上跑步，和户外跑步比起来，肯定是各有优缺点的。
我们先来看看优点。
1、在跑步机上跑步更专注。
在跑步机上跑步，不像在户外跑步那样需要关心来往的人群甚至车辆，也不用去管跑步路线的变化，注意力可以一直在跑步的动作和脚步上。一来这样比较安全，二来专注的跑步过程中可以更加心静地去思考一些问题，效果类似于冥想。
2、跑步机自带减震效果，比较不伤膝盖和脚踝。
在户外跑步，地面一般都是坚硬的，唯一的减震来自于跑鞋自带的气垫，对膝盖和脚踝的压力会较大。而在跑步机上，一般高级一点的跑步机都自带减震功能，跑步过程中的震动会被缓冲很多，这样膝盖和脚踝受到的压力就比较小了。
3、跑步机可以自动调节坡度和速度，以及不同的训练模式和功能。
我们讲跑步是一件孤独的事情，在户外一个人跑步，有时候累了跑不动了会很难坚持下去，而跑步机则可能会带着你一直跑下去。如果你要挑战自己，选择一定的坡度和较快的速度，在跑步机不懈的帮助和“支持”下，常常能突破自己的极限，在跑步机履带的带动作用下完成自己给自己设定的目标。有些跑步机还自带变速跑的功能，一会儿加速跑，一会儿慢跑，相当于HIIT运动，燃脂效率更高。有的跑步机还可以测量心率，有利于减脂的跑者将心率维持在最佳燃脂心率（最大心率的百分之75）。
4、在跑步机上跑步不用受天气的束缚。
在下雨、下雪、大风、酷热、寒冷、雾霾等天气里，户外跑步是不适宜的，有时候还会影响身体健康。但在室内的跑步机上跑步就不用担心这些，永远没有风雨、温度适宜，也不用担心雾霾。习惯在跑步机上跑步的人，比较没有借口不去跑步，时间上也比较灵活，容易形成每天跑步的良好习惯。
当然，也有不少跑者更喜欢在户外跑步，理由是户外的空气比健身房好，还能看风景和人，比较不单调。这就因人而异咯，有的人喜欢跑步的时候分心看些不同的风景和人，有的人则喜欢跑步机上跑步的机械和纯粹，可以根据自己的偏好来选择。
但不管怎么说，在跑步机上跑步对身体的损害是比较小的，是一个挺好的有氧运动的选择。 注意跑前要热身和拉伸，跑后更加要拉伸，这样才不容易肌肉拉伤和酸痛。刚开始跑的时候速度慢一点，逐渐加速。结束跑前之前慢慢降速，在确保跑步机停止之前不要下跑步机。做好这些保护措施，就可以没有后顾之忧地在跑步机上跑步减脂啦。
薄荷健康
好。
跟不运动比起来，好处多多的。
跟户外跑比起来，各有优势。
我们分别介绍一下吧。
按照中国人说话的习惯，先说跑步机不如户外跑之处：
1.
户外跑空气流通好，对于心肺的健康比跑步机强得多。
当然，我指的是在健身房人多的情况下，跑步机的空气质量不如户外。
自己家的跑步机的话，把窗户打开，一个人跑，空气质量和户外相差不大。
2.
户外跑训练到的肌肉更加全面。
在户外跑，身体向前移动需要两个力
一个是前腿迈的力，动用到大腿前侧肌肉
另一个是后腿蹬地的力，同时动用到大腿的前侧后侧，以及小腿肌肉。
而在跑步机上，由于是履带不断向后移动，因此几乎是不需要蹬地的力量的。
对于大腿后侧和小腿的训练效果就少了一些。
好啦，再说说跑步机的优势所在：
1.
跑步机的履带都是经过严格设计检测的。
相对软硬度合适。
长期跑的话，对于你的膝盖，脚踝关节的磨损会比较小。
不会出现户外跑那种地面硬，或者有坑崴到脚的现象。
2.
跑步机功能更加完备，对运动数据的测试比较精准。
比方说你跑的公里数
你当前的时速
你当前的心率状况
等等数据都可以一目了然。
对于初学者来说，这是一个不错的运动消耗把控功能。
3.
跑步机在室内，避免了风吹雨淋日晒。
前两项还好，日晒的紫外线是很多女生最害怕的
跑一个夏天黑好几个度就很伤心
这一点室内的跑步机可以成功的避免。
综上所述，两个运动模式都值得体验。
选一个合适自己的啦！
虎山行不行
有条件的尽可能到大自然中去跑步。现在好多公园、小区都有跑道，尽管不是很标准，可基本可以满足非专业跑步者健身的需要。从卫生、安全、路基角度，马路不太适应跑步。至于室内跑步机，俺认为还是作为弥补因为诸如天气或其他什么原因的过渡来使用较好。
