別跟我扯淡-
作為一個每天早九晚六的上班族兼營養師，說說我的早餐是怎麼吃的：
從營養角度來說，早餐是一日當中比較重要的一餐，早餐的營養直接決定了一日的飲食質量。所以我的早餐基本要求要含有三大類的食物：全穀物主食+優質蛋白質+水果
那什麼是全穀物呢？ 全穀物指的是未經精細化加工，或是雖然經過碾磨，但仍然保留了完整穀粒所具備的胚乳、谷胚、穀皮和糊粉層組分的穀物，與精製穀物相比，全穀物含有穀物全部的成分，營養密度相對較高；
而且全穀物食品是當今世界公認能有效預防“富貴病”的健康食品。有利於防止心血管疾病、癌症、慢性呼吸道疾病和糖尿病的發生。
全穀物我會選擇比較有代表性的燕麥，因為時間關係，會選擇快煮燕麥片
優質蛋白質：選擇豆奶+水煮蛋，相比較牛奶，豆奶的蛋白質含量也非常高，但是價格卻比牛奶便宜，網上可選擇性也非常多；
水果：這個可選擇性就比較多了，蘋果、桃子等皆可；為節省時間可以選擇路上吃.
這些用的時間全部加起來也就十分鐘左右時間，簡單有營養又操作方便省時，所以上班族們可以考慮選擇燕麥片+豆奶+白煮蛋+蘋果的早餐搭配哦。
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歡樂的鬥筆
在我們河南省洛陽市，早餐種類十分豐富！
上班族的早上，時間大都比較緊張，如果有早起床的習慣，那你就有時間在家裡做早餐，打杯豆漿，煮個雞蛋，吃包方便麵，都可以。
如果不想在家裡做，想到街上買著吃，洛陽的早餐鋪十分的多。
女人和學生的最最是胡辣椒、豆腐腦、水煎包、茶雞蛋、油條等等；
還有包子、稀飯早餐鋪，稀飯的種類比類全，小米粥、大米粥、紅豆粥、八寶粥、綠豆粥、豆漿等，這類早餐鋪大都配“蒸包子”；
洛陽市還有一個最重要的早餐，那就是洛陽的牛、羊、驢肉湯，豆腐湯、丸子湯！
洛陽最被美贊為“湯城”，有大小湯館一千多家。
洛陽男人早上見面第一句話:“喝湯走”。
洛陽人的早餐很多是從一碗湯開始的。
在洛陽的早上，一個200平方米的“湯館”座無虛席是常有的事！
但是全部是“添湯”免費
如果時間太緊，很多上班族會在街上買個“雞蛋灌餅”或“酸菜餅”，打包帶到單位去吃！
人在風上走
上班族的早餐我覺得因人而異
首先先給自己分個類吧
1，愛漂亮的的女人，不管結沒結過婚，保持身材是需要常年累月堅持的，所以很多人經常早餐是一個水果，我覺得還是很好的，一般水果含糖分多，能滿足上午半天的能量消耗，維生素有助於保持好皮膚，纖維素使腸道通暢保持身材
2，男人，看到男同事一般是從早點攤上買一些，快速吃完上班，簡單方便
3，生活精緻一些的人，或者說勤快一點的人，他們喜歡自己在家做早餐，烤個手抓餅，吃點包子稀飯，或者打點豆漿也挺方便的，乾淨衛生吃的舒服
紙飛機的夢108052947
哈哈哈，現在的上班族早餐都是隨便亂吃，可能一包燕麥，可能是兩個包子，或者可能是什麼都不吃。
在吃方面，很多人都不在意，儘管已經有那麼多養生文章說早餐該怎麼吃怎麼吃，但大部分人還是覺得沒所謂，反正身體還算可以。
現在的上班族最大的問題是，經常加班到深夜，然後又打遊戲煲劇到更深的深夜，最後就是沒時間吃早餐啦。
健康和娛樂？哪個更重要？當然是娛樂！~希望大家多多關注那些老闆們的早餐是怎樣的啊~碳水化合物和蛋白質都要有哦~最好是1盒酸奶加1個水果。
淺食八分飽，吃到剛剛好！
淺食貓
你好嗎73762876
上班族。早上，一般可以在家附近的小吃攤上吃點油條，喝碗豆腐腦，或者粥。若在家做飯，就要稍微起的早點，可以吃點鹹菜，簡單的小菜。喝點米粥，或者吃點麵包之類的。也有許多上班族，邊走邊吃，例如吃個肉夾饃，雞蛋灌餅，手抓餅之類的，早飯就解決了。
