湿气一重，总感觉自己浑身都是病！不仅浑身没劲，整天没精打采的，看西医又说不出个所以然，但是看中医，只要一身舌头，医生一见胖胖的“大水舌”，总是会被说：“有湿气”。尤其是生活在南方的朋友，10个有9个都中过招吧！
湿气产生的3大原因：
1、油腻物吃的过多，当肠胃吸收不了，就会逐渐的累积成湿气；
2、生活环境、时节也是不小的影响因素，比如回南天、梅雨季身体就会不适。
3、即便你没有多吃，但自身吸收功能不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿。
这三种病症的主要原因都和脾有关系，“湿重”是标，“脾虚”是本。
所以，祛湿要先补脾！只祛湿、不健脾，湿气永远去不完。推荐3个祛湿组方
组方1：粟米白果猪肚汤
材料：粟米3条、白果50克、猪肚1个、生姜3片。
做法：粟米洗净，连衣、须切段状；白果去壳、去衣、洗净；猪肚冲洗后翻转，用刀刮去脏杂，再用生粉反复洗净，并以清水冲净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗量），武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量食盐和生油便可。
功效：健脾祛湿，清热益气，老少皆宜。
组方2：黄实薏仁茶
材料：黄实（芡实）10克，薏米、赤小豆各5克，马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶各3克
做法：将薏米炒熟，然后再将所有材料烘干，粉碎，大火烧开，文火熬煮一小时，每天分2次饮完，一般比较麻烦，所以推荐成品的袋泡茶。
黄实又名芡实，有补脾止泻、祛湿止带的功效。薏苡仁具有利水、健脾、除痹、清热排脓的作用。赤小豆可清热解毒、利尿消肿、通气除烦。马齿苋能清热解毒，利水去湿，散血消肿，除尘杀菌，消炎止痛，止血凉血。加上槐米、淡竹叶、绿茶的综合7种材料的配合可以健脾除湿，渗利即利水渗湿，像疏通水道一样将水排走。不仅去水消水肿，坚持喝半月说不定还能化痰减肥瘦个5、6斤。
组方3：茯苓+陈皮茶
材料：茯苓5克，陈皮2克。
做法：茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，冲入热水，等5分钟即可饮用。
功效：陈皮理气健脾，燥湿化痰。用于脘腹胀满，食少吐泻，咳嗽痰多；茯苓利水渗湿，健脾，宁心。两者泡茶饮用，可健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。
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