女人经历十月怀胎、分娩这些过程，那钟辛苦也只有当妈妈的才能够感同身受，要说女人生孩子是一件很重要的事情，那么坐月子更是重要。老人常说，坐好了月子，女人会得到第二次的重生，月子坐好了，以后的恢复才能起到事半功倍的效果，不然的话，将会为以后的身体健康埋下隐患，不是腰酸背痛，就是四肢怕寒，不是掉头发，就是头晕头疼，让人痛苦不已，并且还会使人变老。所以，女人一定要坐好月子，别不把坐月子当一回事，这关系到女人一生的健康。其实，坐月子做好以下几件事，你的月子也就坐好了。
一、不要着凉
这是一定要的。虽然现在医生说可以洗澡可以洗头，但是都会加一句，注意不要着凉。因为不管是顺产还是剖宫产的产妇，身体都是没恢复好的。如果这时候着凉了，免疫力低下的产妇会生病，而且如果要哺乳的话是不能用药的，就会很麻烦，对身体伤害也大。所以切记，坐月子不要着凉。
二、剖宫产24小时就下床，不会影响伤口愈合吗？
不会的。剖宫产24小时后，子宫的出血明显减少。伤口疼痛明显缓解，一般的活动：坐起、下床、去卫生间等活动，不会导致腹部张力的增高，也不会影响伤口的愈合。产后72小时内，在伤口部位的肉芽组织生长前，为了减轻伤口的张力，一般医生会建议用佩戴腹带，尤其是下床活动时，可以防止突然的腹部压力增大引起伤口疼痛、伤口裂开。
不过，刚开始活动时，产妇可能会比较吃力，甚至感觉疼痛难忍，这时候不要着急，慢慢的，随着伤口的恢复，疼痛就会逐渐减轻，活动量也可以逐渐增加。即使因为一些特殊原因而暂时不能下床的产妇，也不要一直躺着不动，要在床上进行翻身活动、抬腿等一些简单的活动，这样不仅能促进血液循环，还能使伤口愈合更加迅速，总之不能一直卧床不动弹。另外，产妇在活动时，最好是采用侧卧位，可以将毯子枕头等垫在背后，使身体和床成20～30度角，这样可以减轻产妇身体移动时对伤口的震动和牵拉痛。
三、母乳喂养
有些新妈妈新忍受不了腹痛而放弃哺乳。其实喂奶感觉腹痛是正常的生理反应。母乳喂养可促进母亲的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。每当子宫收缩时，子宫肌暂时缺血，小肚子一阵阵发紧，发硬，并伴随着恶露排出。因此，喂奶时腹痛是正常的。
产后婴儿吸吮乳头，可以刺激泌乳素、催产素的分泌增加，有利于增加泌乳。"开奶"越早，会使催乳素、催产素分泌量增多，泌乳也随之增多。宝宝越早吸越好，不仅帮助你下奶，还帮助子宫恢复，对刚离开母体的宝宝来说，他也会很有安全感。
四、产后多久才能碰冷水
产后不宜过早的碰冷水，坐月子的最好别碰冷水。一般产后完全恢复大概3个月左右的时间，在坐月子期间如果禁忌事项没有注意，那么落下月子病的可能性很大。产后坐月子期间碰冷水一直是比较忌讳的事情，因此产后一个多月以内最好不要碰冷水，过早的碰冷水容易引起产后风湿病，对以后的生活都有很大的影响。
★顺产的宝妈：产后不宜过早碰冷水哦，建议在产后45天之后再碰冷水，如果无法做到产后45天才碰冷水的话也至少要在产后1个月才能轻微碰冷水。但也不要过长时间或者过于频繁的碰太凉的冷水。
★剖宫产的宝妈：接触冷水的时间还应适当往后延长点，出月子等半个月后，身体完全恢复了再接触冷水较好。
产后碰冷水有什么危害
那么，为什么产后要禁碰冷水呢？过早碰冷水对于新妈的身体的恢复还是有一定的影响的，特别是身体素质较差，产后比较虚弱的人来说更是应该多多注意。产后女性身体气血不足，即使是在夏天，洗东西都建议用温水进行。
五、产后盆底康复很重要，否则一身毛病被老公嫌弃！
妊娠过程中，随着妊娠子宫增大，胎儿及附属物重量逐渐增加，盆底肌持续受重力压迫致慢性损伤，因此无论是阴道分娩还是剖宫产，怀孕本身已对盆底肌造成不可避免地损伤。在分娩过程中，胎儿娩出又造成盆底肌的急性损伤。妊娠和分娩对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，比如我们日常生活常常可以见到的：
★咳嗽、打喷嚏、大笑、提重物时，不由自主的漏尿（尿失禁）
★产后阴道松弛，致使性生活不满意
★盆腔脏器脱垂症状逐渐明显
告诉大家这些不是让大家恐惧，放弃怀孕、生孩子，而是要让大家知道我们的身体在怀孕过程中都发生了哪些变化，让大家对女性盆底功能障碍性疾病有个认识，更重要的是让大家知道，我们有办法去修复这些损伤，治疗和预防盆底功能性障碍性疾病。这个办法就是——盆底康复治疗！
盆底康复治疗是凭借高科技的生物反馈技术，采用“专业化、定量化、自动化”的康复评估，准确评估盆底肌肉的肌力情况和纤维受损类型，制定个性化的治疗方案，通过电刺激和生物反馈治疗，唤醒受损的盆底神经肌肉，增强盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常。患者通过无创无痛、轻松愉快的治疗过程，增强阴道的紧缩度，提高性生活质量，同时有利于预防、治疗盆底障碍性疾病的发生。
据目前的统计显示，临床上发现高达七、八成女性在自己进行盆底肌肉训练时因方法不对而导致事倍功半，甚至作用相反。所以，我们努力的方向是让所有的产妇和女性朋友都获得正确有效的产后盆底康复锻炼，避免再次伤害。
六、不要经常流泪
经历了劳累的分娩，各位宝妈身心俱疲，再加上身份的转换，甚至过分担心自己做不好妈妈的角色，或者和家人之间对于孩子喂养等问题有些矛盾有，不少的妈妈都会出现情绪低落，伤心掉眼泪的情况。月子里经常掉眼泪对妈妈的眼睛伤害，还会影响身体恢复，甚至有的会产生产后抑郁。
在月子期间，要学会自己控制情绪，多于家人沟通，不要过分紧张或敏感，可以多听一些轻松的音乐，情绪反复真的严重可以选择去医院进行调节治疗。
七、避免劳累久蹲
一部分的新妈妈既要自己带孩子，同时还要做很多的家务。由于产道和外阴受损，坐着做事会觉得非常不舒服，有一部分的新妈妈就蹲着洗衣服、然后来做各种家务。专家是这样说的，产后蹲着对于新妈妈盆底肌肉的恢复是非常不好的，要是长时间蹲着或许就会造成子宫异位或是脱垂。女性在产后最好是避免久蹲，平时也要适当走动，以坐和立为宜。同时女性产后虚弱，不能够太过于劳累，就算是条件有限也不要强撑着自己做完所有的家务，可以让另一半帮忙一起做家务。
八、产后立即进补
月子里不适合吃一些浓度太高的汤水，产后产妇肠胃蠕动慢，并不能立即吸收到，反而增加负担。建议吃一些好消化，营养高的食物，清淡的汤水也不错，能促使身体快速恢复，也能保证乳量。原则：增加营养，不同时段，选择不同食物。
下列几类食品应避免食用：
刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利；
酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出；
过咸食品，过多的盐分会导致浮肿；
麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌；
忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。
九、哺乳期不收腹
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
其实利用生产的机会来调整体型，
或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
- 后来经朋友介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，束缚款式，找到适合自己的于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 25斤，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。
閱讀更多 書內覓真情 的文章
