女人經歷十月懷胎、分娩這些過程，那鍾辛苦也只有當媽媽的才能夠感同身受，要說女人生孩子是一件很重要的事情，那麼坐月子更是重要。老人常說，坐好了月子，女人會得到第二次的重生，月子坐好了，以後的恢復才能起到事半功倍的效果，不然的話，將會為以後的身體健康埋下隱患，不是腰痠背痛，就是四肢怕寒，不是掉頭髮，就是頭暈頭疼，讓人痛苦不已，並且還會使人變老。所以，女人一定要坐好月子，別不把坐月子當一回事，這關係到女人一生的健康。其實，坐月子做好以下幾件事，你的月子也就坐好了。
一、不要著涼
這是一定要的。雖然現在醫生說可以洗澡可以洗頭，但是都會加一句，注意不要著涼。因為不管是順產還是剖宮產的產婦，身體都是沒恢復好的。如果這時候著涼了，免疫力低下的產婦會生病，而且如果要哺乳的話是不能用藥的，就會很麻煩，對身體傷害也大。所以切記，坐月子不要著涼。
二、剖宮產24小時就下床，不會影響傷口癒合嗎？
不會的。剖宮產24小時後，子宮的出血明顯減少。傷口疼痛明顯緩解，一般的活動：坐起、下床、去衛生間等活動，不會導致腹部張力的增高，也不會影響傷口的癒合。產後72小時內，在傷口部位的肉芽組織生長前，為了減輕傷口的張力，一般醫生會建議用佩戴腹帶，尤其是下床活動時，可以防止突然的腹部壓力增大引起傷口疼痛、傷口裂開。
不過，剛開始活動時，產婦可能會比較吃力，甚至感覺疼痛難忍，這時候不要著急，慢慢的，隨著傷口的恢復，疼痛就會逐漸減輕，活動量也可以逐漸增加。即使因為一些特殊原因而暫時不能下床的產婦，也不要一直躺著不動，要在床上進行翻身活動、抬腿等一些簡單的活動，這樣不僅能促進血液循環，還能使傷口癒合更加迅速，總之不能一直臥床不動彈。另外，產婦在活動時，最好是採用側臥位，可以將毯子枕頭等墊在背後，使身體和床成20～30度角，這樣可以減輕產婦身體移動時對傷口的震動和牽拉痛。
三、母乳餵養
有些新媽媽新忍受不了腹痛而放棄哺乳。其實餵奶感覺腹痛是正常的生理反應。母乳餵養可促進母親的子宮恢復，餵奶時腹痛是子宮收縮的表現。每當子宮收縮時，子宮肌暫時缺血，小肚子一陣陣發緊，發硬，並伴隨著惡露排出。因此，餵奶時腹痛是正常的。
產後嬰兒吸吮乳頭，可以刺激泌乳素、催產素的分泌增加，有利於增加泌乳。"開奶"越早，會使催乳素、催產素分泌量增多，泌乳也隨之增多。寶寶越早吸越好，不僅幫助你下奶，還幫助子宮恢復，對剛離開母體的寶寶來說，他也會很有安全感。
四、產後多久才能碰冷水
產後不宜過早的碰冷水，坐月子的最好別碰冷水。一般產後完全恢復大概3個月左右的時間，在坐月子期間如果禁忌事項沒有注意，那麼落下月子病的可能性很大。產後坐月子期間碰冷水一直是比較忌諱的事情，因此產後一個多月以內最好不要碰冷水，過早的碰冷水容易引起產後風溼病，對以後的生活都有很大的影響。
★順產的寶媽：產後不宜過早碰冷水哦，建議在產後45天之後再碰冷水，如果無法做到產後45天才碰冷水的話也至少要在產後1個月才能輕微碰冷水。但也不要過長時間或者過於頻繁的碰太涼的冷水。
★剖宮產的寶媽：接觸冷水的時間還應適當往後延長點，出月子等半個月後，身體完全恢復了再接觸冷水較好。
產後碰冷水有什麼危害
那麼，為什麼產後要禁碰冷水呢？過早碰冷水對於新媽的身體的恢復還是有一定的影響的，特別是身體素質較差，產後比較虛弱的人來說更是應該多多注意。產後女性身體氣血不足，即使是在夏天，洗東西都建議用溫水進行。
五、產後盆底康復很重要，否則一身毛病被老公嫌棄！
妊娠過程中，隨著妊娠子宮增大，胎兒及附屬物重量逐漸增加，盆底肌持續受重力壓迫致慢性損傷，因此無論是陰道分娩還是剖宮產，懷孕本身已對盆底肌造成不可避免地損傷。在分娩過程中，胎兒娩出又造成盆底肌的急性損傷。妊娠和分娩對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底功能障礙，比如我們日常生活常常可以見到的：
★咳嗽、打噴嚏、大笑、提重物時，不由自主的漏尿（尿失禁）
★產後陰道鬆弛，致使性生活不滿意
★盆腔臟器脫垂症狀逐漸明顯
告訴大家這些不是讓大家恐懼，放棄懷孕、生孩子，而是要讓大家知道我們的身體在懷孕過程中都發生了哪些變化，讓大家對女性盆底功能障礙性疾病有個認識，更重要的是讓大家知道，我們有辦法去修復這些損傷，治療和預防盆底功能性障礙性疾病。這個辦法就是——盆底康復治療！
盆底康復治療是憑藉高科技的生物反饋技術，採用“專業化、定量化、自動化”的康復評估，準確評估盆底肌肉的肌力情況和纖維受損類型，制定個性化的治療方案，通過電刺激和生物反饋治療，喚醒受損的盆底神經肌肉，增強盆底肌肉肌力和彈性，使盆底功能恢復正常。患者通過無創無痛、輕鬆愉快的治療過程，增強陰道的緊縮度，提高性生活質量，同時有利於預防、治療盆底障礙性疾病的發生。
據目前的統計顯示，臨床上發現高達七、八成女性在自己進行盆底肌肉訓練時因方法不對而導致事倍功半，甚至作用相反。所以，我們努力的方向是讓所有的產婦和女性朋友都獲得正確有效的產後盆底康復鍛鍊，避免再次傷害。
六、不要經常流淚
經歷了勞累的分娩，各位寶媽身心俱疲，再加上身份的轉換，甚至過分擔心自己做不好媽媽的角色，或者和家人之間對於孩子餵養等問題有些矛盾有，不少的媽媽都會出現情緒低落，傷心掉眼淚的情況。月子裡經常掉眼淚對媽媽的眼睛傷害，還會影響身體恢復，甚至有的會產生產後抑鬱。
在月子期間，要學會自己控制情緒，多於家人溝通，不要過分緊張或敏感，可以多聽一些輕鬆的音樂，情緒反覆真的嚴重可以選擇去醫院進行調節治療。
七、避免勞累久蹲
一部分的新媽媽既要自己帶孩子，同時還要做很多的家務。由於產道和外陰受損，坐著做事會覺得非常不舒服，有一部分的新媽媽就蹲著洗衣服、然後來做各種家務。專家是這樣說的，產後蹲著對於新媽媽盆底肌肉的恢復是非常不好的，要是長時間蹲著或許就會造成子宮異位或是脫垂。女性在產後最好是避免久蹲，平時也要適當走動，以坐和立為宜。同時女性產後虛弱，不能夠太過於勞累，就算是條件有限也不要強撐著自己做完所有的家務，可以讓另一半幫忙一起做家務。
八、產後立即進補
月子裡不適合吃一些濃度太高的湯水，產後產婦腸胃蠕動慢，並不能立即吸收到，反而增加負擔。建議吃一些好消化，營養高的食物，清淡的湯水也不錯，能促使身體快速恢復，也能保證乳量。原則：增加營養，不同時段，選擇不同食物。
下列幾類食品應避免食用：
刺激性飲料，如濃茶、咖啡，會影響睡眠及腸胃功能，亦對新生兒不利；
酸澀收斂食品，如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，以免阻滯血行，不利於惡露排出；
過鹹食品，過多的鹽分會導致浮腫；
麥乳精，麥乳精是以麥芽為原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌；
忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿蔔等。
九、哺乳期不收腹
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
其實利用生產的機會來調整體型，
或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!
鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]
- 後來經朋友介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，束縛款式，找到適合自己的於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 25斤，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。
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